Forums » Perdre ou prendre du poids

• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  23 novembre 2011 21:13:47 CET

  t'inquiete pas, je serais pas un squelette ambulant car je veux garder des formes et c'est pour ça d'ailleurs que je me fie plus au photos qu'au poids.
  
  Pour le test, j'ai acheté les bandelettes. C'est mieux de le faire le matin ou n'importe quel moment de la journée ?
  
  Sinon pour la perte de poids et la motivation, je connais ça par coeur et je sais que ça peut flancher a tout moment.
  Pour l'instant je suis bien dans mon régime, bien dans mon programme sportif et je vais tout faire pour rester super motivée !!!!
  
  et je perds pas mon objectif de vue !!! je mettrais le temps qu'il faudra mais je sais que le changement doit etre fait en profondeur et pour "toujours". Il ne s'agit pas juste de faire un regime sur une durée et arreter apres.
  
  Je veux changer tout mon comportement alimentaire et mon objectif apres avoir retrouver mon poids de 51kg , c'est de manger le mieux possible et surtout ne pas reprendre de poids.
  
  En tout cas je suis motivée et j'y arriverais :sm2:
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  24 novembre 2011 21:20:08 CET

  Régime dukan - jour 6
  Sport - jour 16
  
  
  sport :
  40mn de footing a 8,5km/H
  10mn de rameur
  muscu des bras + abdos
  
  
  repas :
  
  matin :
  flan dukan
  2 petits suisses 0%
  café
  
  midi :
  2 oeufs durs
  bouchées au thon dukan (sans thon)
  fromage blanc
  
  gouter :
  fromage blanc
  muffins dukan aux sons
  
  diner :
  gratin de poisson dukan
  flan dukan
  
  voila j'ai vraiment plus du tout de fringale, j'ai meme pu ramener du pain chaud chez moi sans penser a prendre une bouchée !!!
  
  c'est top de plus avoir faim, et la croisiere 1PP/1PL c'est génial car pas de frustration, la journée PP passe vite et avec les légumes le lendemain, ça passe tout seul !!
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  25 novembre 2011 20:20:56 CET

  Régime dukan - jour 7
  Sport - jour 16
  
  
  7e journée sans écart, youpiiiiiii !!!
  
  Sport : 100% cardio (c'est vendredi !!)
  - 20mn d'éliptique
  - 20mn de footing
  - 15mn de rameur
  - 15mn de vélo
  
  Repas :
  
  avant sport : une barre dukatine (barre au son d'avoine marque dukan)
  
  ptit dej apres sport :
  2 petits suisses
  café
  
  
  midi :
  poulet aux champignons
  fromage blanc 0%
  un reste du flan dukan
  
  soir :
  poulet aux champignon
  compote a la rhubarbe
  
  soirée devant Koh Lanta : muffins aux sons
  
  
  Dimanche c'est l'anniversaire de mon papa, j'ai demandé a ma maman un menu spécial dukan . Ce sera brochette/Haricots verts et j'apporte mon dessert !!!
  
  Motivation : toujours a 200%, je mincis a vue d'oeil, ma silhouette s'affine, c'est trop cool !!!
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  27 novembre 2011 21:20:05 CET

  regime dukan - jour 9
  sport - jour 19
  
  Hello a tous,
  
  un bilan rapide du weekend = parfait !!!
  
  Samedi pas de sport car journée de repos !
  au niveau des repas, parfaite journée Proteine Pure !!!
  
  Dimanche :
  
  sport :
  1h de footing en exterieur
  étirements
  
  repas : (journée Proteine + légume)
  
  matin :
  
  1 crepe dukan
  fromage blanc 0%
  café
  
  
  chez mes parents
  brochettes de poulet
  haricots verts
  2 yaourt 0%
  muffins dukan
  
  soir :
  gratin de chou fleur "dukan"
  
  soirée :
  1 bol de fromage blanc 0%
  
  Voila, zero craquage, j'avais emmené mon dessert chez mes parents et prévenu que je voulais tout sans gras !
  
  je ne me suis pas repesée mais je sens que je degonfle encore
  
  demain, c'est reparti pour une semaine sportive et une journée Proteine pure !!
  
  Motivation : TOUJOURS AU TOP
  
  :sm2:
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  27 novembre 2011 23:14:27 CET

  excellent 8)
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  29 novembre 2011 04:12:15 CET

  +2 8) 8)
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  29 novembre 2011 20:12:00 CET

  coucou a ceux qui passent par là :sm2:
  
  
  
  regime dukan - jour 11
  sport - jour 21
  
  motivation : toujours au top :sm2:
  failli craquer hier soir car envie de sucre mais c'est passé, et ouf, pas de craquage !!!!
  
  sport :
  
  hier :
  30mn d'éliptique
  20mn de vélo
  muscu des jambes + abdos
  
  aujourd'hui :
  35mn de footing a 9 KM/H
  15mn de rameur
  muscu des bras + abdos
  
  repas :
  
  matin :
  - 1 barre dukatine
  - 100g de fromage blanc 0% + 1 petit suisse
  
  midi :
  2 steak hachés 5%mg
  fromage blanc 0%
  
  gouter :
  fromage blanc 0%
  
  soir :
  1 steak haché 0%
  pain dukan + carré frais 0%
  
  demain c'est journée Proteine + légume, cool un peu de verdure !!!
  
  j'essaie de monter sur la balance demain, mais j'ai tres peur qu'elle ne bouge pas dans le bon sens et j'ai peur d'etre démotivée.
  bon il faut que je me rentre dans la tete que ce n'est qu'un chiffre !!!
  
  vendredi, mise a jour des photos, là ça bouge, je le vois dans la glace !!!
  :mrgreen:
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  29 novembre 2011 21:25:51 CET

  relis les premières pages de ton post ;)
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  30 novembre 2011 14:08:24 CET

  Oui je sais que le poids ça fait pas tout mais ça reste un facteur important dans le sens ou , voir son poids stagner ou pire, monter, quand on fait des efforts, ça peut démoraliser.
  
  Bon du coup j'ai flippé et je suis pas monté dessus !
  
  En revanche, j'ai pris mes mensurations :
  
  tour de poitrine 88 cm (-2)
  tour de taille 68 cm (-3.5)
  tour de hanche 89 cm (-2.5)
  tour de fessier 91 cm (-4)
  cuisse au plus large 52 cm (-3)
  
  voila ça baisse de partout, c'est top !!!! surtout au niveau de la taille, je vois enfin une taille et plus un « bloc » donc génial, je suis super contente !!!
  
  la pesée, ça sera pour vendredi !! et cette fois, je monterais dessus !
  
  sinon, aujourd'hui :
  
  sport :
  30mn d'éliptique
  20m de vélo
  Muscu des cuisses + abdos
  
  
  Repas : (aujourd'hui c'est proteine/légumes)
  
  Matin :
  100g de fromage blanc 0% + 1 petit suisse
  Café
  
  Midi :
  Crudités sans MG + blanc de poulet
  Fromage blanc 0%
  1 morceau de cake dukan
  
  Gouter :
  Fromage blanc 0%
  1 morceau de cake dukan
  
  diner :
  bolognaise maison sans MG
  chou fleur (au lieu des pates, lol)
  
  Bénéfice que je rencontre depuis ma « prise en main » :
  - Meilleur sommeil, rien a voir meme !!! je fais des nuits completes, c'est trop bien
  - Plus aucune sensation de fatigue, comparé a avant !! je dors mieux, je récupere, j'ai la peche toute la journée mais a 21h30, dodo !! bon en meme temps je me leve a 4h00 du mat' donc peut pas etre partout !
  - Plus aucune envie de sucre, ni d'envie de cochonnerie , je me sens legere et lavée de toutes les crasses que j'ai pu ingurgiter !! je me sens propre
  - Je remets des fringues que je ne mettais plus, et je ne suis plus complexée par mon corps quand je suis habillée ! bon je me balladerais pas encore en bikini mais là ça va mieux !!
  - Amelioration de mon état de santé général, je me sens revivre !
  
  Bon conclusion, que des points positifs !!!! je me sens bien, je fonds, je me raffermit, que du bonheur, faut pas lacher !!!!!
• airtimeon

  

  • 589 messages
   

  30 novembre 2011 23:35:59 CET

  hello
  
  ta bonne humeur est explicable notamment par cela :
  
  tu semble etre au stade de physiologique de "cétose" (acides gras liés à la combustion des graisses dans le sang)
  
  or les corps cétoniques agissent comme des stimulants , un peu "comme de la dope", et donnent la pêche, la bonne humeur
  
  plus evidemment les excellents résultats, plus de tonicité, une plus belle apparence : un cercle vertueux en somme !l
  
  bravo à toi !!
• Fitness92

  

  • 38 messages
   

  1 décembre 2011 21:12:52 CET

  merci pour vos encouragements les gars !!!
  
  regime dukan - 13e jour
  reprise sport - 23e jour
  
  sport :
  40mn de footing
  10mn de rameur
  muscu des bras
  abdos
  
  repas :
  
  avant sport : une barre dukatine
  
  ptit dej :
  200g de fromage blanc 0%
  
  midi :
  2 oeufs dur
  1 galette dukan
  fromage blanc 0%
  
  gouter :
  fromage blanc 0%
  
  diner :
  omelette au jambon
  1 galette dukan + 1 carré frais
  
  voila, zero écart, journée proteinée, demain c'est proteine et legumes !!!
  
  et demain, pesée + mise a jour des photos !
  
  là ça commence vraiment a bien se voir, surtout au niveau des cuisses, trop bien, je commence a aimer mon corps. Et la cellulite disparait, donc encore plus top !!