Forums » Alimentation, régimes ...

• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  15 novembre 2011 11:18:32 CET

  liulo a écrit :
  Et le "coach" de la salle m'a dit que en tant qu'athlète je devrais tourner autour de 2,5 de protéines.
  
  Christelle

  
  
  
  ça fait trop selon moi, après personne n'a la science exacte, mais si tu mange bien, un apport d'1,5g/kg devrait suffir si tu t'entraine et te repose bien
• liulo

  

  • Sportif
  • 336 messages
   

  15 novembre 2011 16:27:57 CET

  SebMadrid a écrit :
  la boisson euuuh de mémoire mes potes alternaient isostar, aquarius... là demande à tes camarades ils sauront mieux que moi ;) l'idée c'est les sels minéraux + un apport en sucre mesuré.
  
  Pour le repas du midi dans ce cas non, prends toi un seul bon repas quand tu peux et c'est bon.
  
  a+

  
  
  Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (personne n'est sérieux dans mes camarades, moi je suis à fond hi :P :wink:)
• liulo

  

  • Sportif
  • 336 messages
   

  15 novembre 2011 16:29:20 CET

  Madmanu a écrit :
  

  liulo a écrit :
  Et le "coach" de la salle m'a dit que en tant qu'athlète je devrais tourner autour de 2,5 de protéines.
  
  Christelle

  
  
  
  ça fait trop selon moi, après personne n'a la science exacte, mais si tu mange bien, un apport d'1,5g/kg devrait suffir si tu t'entraine et te repose bien

  
  
  Oui oui je mange plutot bien, merci pour ton intervention, c'est bon j'ai baissé à 1,5 Kg, on va voir ce que ça dit.
  
  Christelle
• coachonweb

  

  • 104 messages
   

  15 novembre 2011 17:05:21 CET

  Salut Christelle,
  
  Tu peux te détendre, la "fenêtre anabolique" post-training est de 0 à 45 min donc tu as tout le temps de rentrer pour manger. Bine sûr il est préférable de manger tout de suite après, mais on ne peut pas toujours.
  
  As-tu envisagé un boisson protéinée juste pour faire patienter jusqu'au repas suivant ?
• liulo

  

  • Sportif
  • 336 messages
   

  15 novembre 2011 22:48:31 CET

  coachonweb a écrit :
  Salut Christelle,
  
  Tu peux te détendre, la "fenêtre anabolique" post-training est de 0 à 45 min donc tu as tout le temps de rentrer pour manger. Bine sûr il est préférable de manger tout de suite après, mais on ne peut pas toujours.
  
  As-tu envisagé un boisson protéinée juste pour faire patienter jusqu'au repas suivant ?

  
  
  Bonsoir,
  
  Merci pour cette précision, dans mon cas je n'excède jamais trente minutes donc je suis ok.
  
  Oui oui j'en achete (celle vendue en grande surface gerli.....) mais bon j'en consomme pas trop (ça coute un bras aussi), je fais avec la nourriture dite normale pour l'instant puisque mon apport en proteine est suffisemment couvert.