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Aurélie, 26 ans, 179 cm 64 kg (MAJ photos p 4)

  • November 22, 2011 8:00 AM CET

    Mon but : affiner les jambes, muscler les fesses (et perdre cette énorme culotte de cheval), redessiner les abdos, et dessiner mes bras de sauterelle. Bref y a du boulot ! Mais je suis super motivée !! Si vous avez des conseils je suis prenneuse ! J'ai rattaqué doucement depuis la semaine dernière : Mercredi 16 : 30 min de cardio + des exercices de fessiers ( désolé je ne connais pas le nom des muscles et machines) + adducteurs Vendredi 18 : 40 min de cardio Lundi 21 : 40 min de cardio + travail de bras En parallèle, il va de soi que je rééquilibre aussi mon alimentation ! Si vous avez des exercices à me conseiller se suit preneuse, surtout pour la culotte de cheval. J'ai pris quelques photos de pouvoir suivre mon évolution au fil des mois ( et me motiver ) ! Au plaisir de vous lire au fil des posts !


    Ce message a été modifié par Ancien membre le March 5, 2012 7:22 AM CET
  • November 22, 2011 4:56 PM CET
    Mardi 22 : 40 min Zumba
    • 2294 messages
    November 22, 2011 6:14 PM CET
    Bonjour, la zumba c'est tres bien pour garder une grande tonicité sur l'ensemble du corps (et notament les jambes et fessiers).
    Ma femme en fait à son club de fitness pour garder la forme, c'est tip top. :wink:

    Je vois que tu mesures 1m79, ton poids de corps n'est donc pas un gros soucis, tu es "grand format" comme on dit donc les kilos doivent etre correctement répartis :)
    Néenmoins tu as raison de vouloir t'entretenir, et par exemple si tu veux faire des exos pour les fessiers, je te conseille les squats.
    Je te conseille également d'acheter le livre de Frédéric Delavier nommé "Guide des mouvements de musculation", on doit en etre à la 5eme édition. Il coute dans les 20 euros et il y a bons nombres d'exercices pour les femmes voulant s'entretenir sérieusement.

    Voila :D
  • November 22, 2011 6:48 PM CET
    Minami106 a écrit :
    Bonjour, la zumba c'est tres bien pour garder une grande tonicité sur l'ensemble du corps (et notament les jambes et fessiers).
    Ma femme en fait à son club de fitness pour garder la forme, c'est tip top. :wink:

    Je vois que tu mesures 1m79, ton poids de corps n'est donc pas un gros soucis, tu es "grand format" comme on dit donc les kilos doivent etre correctement répartis :)
    Néenmoins tu as raison de vouloir t'entretenir, et par exemple si tu veux faire des exos pour les fessiers, je te conseille les squats.
    Je te conseille également d'acheter le livre de Frédéric Delavier nommé "Guide des mouvements de musculation", on doit en etre à la 5eme édition. Il coute dans les 20 euros et il y a bons nombres d'exercices pour les femmes voulant s'entretenir sérieusement.

    Voila :D


    Grand format oui mais kg mal repartis malheureusement . Faudrait que je réussisse à mettre mes photos :?

    Demain matin j'enchaine avec un cours de CAF !
    Je veux essayer de me tenir au même programme toutes les semaines et de travailler différents groupes de muscles à chaque séance. Sinon je ne tiendrais pas le coup physiquement !

    Merci pour les conseils, je vais me renseigner pour le livre !
    • 5914 messages
    November 22, 2011 7:14 PM CET
    Vu ta taille/pdc, à mon avis tu es trop dur envers toi même ;)
  • November 23, 2011 6:03 AM CET
    Et voilà l'horreur :cry: ( oui j'ai toujours eu un rapport très conflictuel avec mon corps et j'ai décidé qu'il fallait que ça change) .

    Vous pouvez y aller pour les commentaires, je ne crains pas la critique , au contraire c'est plutôt constructif ! :wink: J'ai pas pris mes mensurations encore. Je ferais ça ce week end ( je demanderai à mon mari de mesurer)
    • 2294 messages
    November 23, 2011 11:05 AM CET
    Et bien écoute, pour moi rien de choquant loin de la, ma femme serait plus que ravie d'avoir ton physique :D .
    Après on a tous des parties de notre corps que l'on aime pas, mais bon rien de bien méchant la.

    Dans ton cas tu désires perdre ta "culotte de cheval" donc je réitère les conseils de mon précédent message, un travail pour le bas du corps afin de raffermir au maximum tes fessiers et tes cuisses.

    Tous ce qui est squats, fentes (avec haltères ou barre), extensions et abductions des hanches.. etc
    La natation est également bien utile quant on veut raffermir et tonifier son corps, elle préserve grandement les articulations qui peuvent parfois souffrir (préférence pour la brasse en décomposant bien le mouvement)
    • 3755 messages
    November 23, 2011 11:25 AM CET
    salut

    - on ne perd pas de graisse localement, mais globalement
    - il y a culotte et culotte: l'excès adipeux qu'on retrouve aussi aux cuisses, aux bras, aux fessiers, au ventre..., et puis il y a la cellulite. Pour cette dernière cela dépend de ta morphologie, mais il faut bien comprendre que tu ne la perdras que si tu deviens rachitique. Pour avoir fréquenté longtemps une fille qui avait ce "problème" (entre nous je ne le considère pas comme tel!) je peux te certifier qu'il n'y a pas de solution, ça serait donc inutile de sacrifier ton temps, ton état nerveux, ta détermination, à ce qui est inaccessible.

    Bon, au vu des photos toute façon, t'as rien ou pas grand chose à perdre:D

    Je dis comme minami: travail physique global pour te donner les formes qui te plaisent puis assèchement léger pour les affuter me parait être la solution ;)
  • November 23, 2011 11:38 AM CET
    Minami et SebMadrid : merci des conseils !
    Ce matin cours de CAF : je suis HS ! J'ai les cuisses et les fessiers en feu .

    J'ai voulu essayer le bodybalance mais je me suis ennuyée. C'est pas fait pour moi !
    • 6093 messages
    November 24, 2011 11:05 PM CET
    louloute23 a écrit :
    Et voilà l'horreur :cry: ( oui j'ai toujours eu un rapport très conflictuel avec mon corps et j'ai décidé qu'il fallait que ça change) .







    Vous pouvez y aller pour les commentaires, je ne crains pas la critique , au contraire c'est plutôt constructif ! :wink:

    J'ai pas pris mes mensurations encore. Je ferais ça ce week end ( je demanderai à mon mari de mesurer)



    on vois rien avec le maillot :mrgreen: :arrow:
  • November 25, 2011 6:33 AM CET
    Hier trop de courbatures dc juste de la marche.

    Ce matin à ma grande surprise -1kg sur la balance. :D

    Aujourd'hui journée marathon dc surement pas de sport non plus, je rattaque demain matin !
    • 5914 messages
    November 25, 2011 6:35 AM CET
    gegedu17 a écrit :
    louloute23 a écrit :
    Et voilà l'horreur :cry: ( oui j'ai toujours eu un rapport très conflictuel avec mon corps et j'ai décidé qu'il fallait que ça change) .







    Vous pouvez y aller pour les commentaires, je ne crains pas la critique , au contraire c'est plutôt constructif ! :wink:

    J'ai pas pris mes mensurations encore. Je ferais ça ce week end ( je demanderai à mon mari de mesurer)



    on vois rien avec le maillot :mrgreen: :arrow:


    Il est con :mrgreen: :mrgreen: :arrow: Fais pas attention à lui louloutte, tu vas apprendre à le connaître ^^
  • November 25, 2011 8:42 AM CET
    dv1991 a écrit :
    gegedu17 a écrit :
    louloute23 a écrit :
    Et voilà l'horreur :cry: ( oui j'ai toujours eu un rapport très conflictuel avec mon corps et j'ai décidé qu'il fallait que ça change) .







    Vous pouvez y aller pour les commentaires, je ne crains pas la critique , au contraire c'est plutôt constructif ! :wink:

    J'ai pas pris mes mensurations encore. Je ferais ça ce week end ( je demanderai à mon mari de mesurer)



    on vois rien avec le maillot :mrgreen: :arrow:


    Il est con :mrgreen: :mrgreen: :arrow: Fais pas attention à lui louloutte, tu vas apprendre à le connaître ^^


    Y a pas de mal ! :mrgreen:
    • 3566 messages
    November 25, 2011 7:53 PM CET
    t'es pas sérieuse, y'a au moins 65% de femmes qui rêveraient d'avoir ton corps ^^
    • 1115 messages
    November 25, 2011 9:05 PM CET
    Et 95 % des hommes qui aimeraient que leurs femmes aient un corps comme celui de Louloute :mrgreen: