Forums » Suivi des performances, mensurations

Aurélie, 26 ans, 179 cm 64 kg (MAJ photos p 4)

    • Modérateur
    • 9485 messages
    November 26, 2011 12:03 AM CET
    purée ca y va les conneries

    sérieusement tres joli physique
    maintenant clairement le travail sur la culotte de cheval est bien visible donc alimentaire et cardio
    pour le cardio ca a l'air de bien gazer et puis au niveau nutrition je ne sais pas si tu as ouvert un post pour nous en parler ????
    a+
    • 5914 messages
    November 26, 2011 4:54 AM CET
    J'avais pas donné mon opinion sur les photos! Moi je trouve que t'as vraiment un beau physique. Oui du gras ici et là, mais sérieusement c'est vraiment rien de méchant. J'aurais une copine qui aurait ce corps je serais amplement satisfait. Maintenant si tu tiens à te mettre en forme et à éliminer ce gras c'est cool je t'encourage d'y aller à fond. Mais ne te prends pas la tête car comme ça a été dit, y'a déja un tas de femmes qui voudraient avoir ton corps ;)

    Bon courage!
    • 2294 messages
    November 26, 2011 9:51 AM CET
    Avant de rencontrer ma femme, j'ai eu une copine qui avait le meme soucis que toi, elle mesurait 1m75 et du coup, ça ne choquait pas du fait de sa taille.

    Après on est tous sur ce forum car on veut améliorer notre corps, donc bon il faut faire le max pour y arriver, mais en tous cas, comme le disait à juste titre mon camarade dv1991, ne sois pas trop trop dur avec toi, car à ton niveau c'est du fignolage de détails :sm6:
    Allez bon courage et bon sport :wink:
  • November 26, 2011 12:36 PM CET
    Vous allez me faire :oops: .
    Merci pour vos avis très gentils.

    Je sais que je ne suis pas à plaindre et que beaucoup de filles aimeraient avoir mon corps mais je suis une éternelle insatisfaite ( ben oui je suis une fille quoi ! lol) !

    Comme vous dites c'est du fignolage. Pour ma grossesse j'ai pris 21 kg :( et quand je vois les photos je me dis : plus jamais je me laisse aller comme ça ! D'ailleurs presque 2 ans après il reste 4 kg bien accrochés mais même si je dois passer des heures à la salle, souffrir, ... plus jamais je me laisse contrôler par la bouffe !

    malcy : non je n'ai pas de post pour parler de ma nutrition. d'ailleurs j'ai du mal regarder le fofo car je n'ai pas trouvé ou c'était!
    Et je dois dire que la nutrition c'est mon gros point faible. J'ai une alimentation pas du tout diversifié. Au secours !

    Sinon ce matin 60 min de cardio. Ça fait du bien, les courbatures se sont évaporées ! Nickel

    Ce matin j'ai demandé à mon mari de prendre mes mensurations, mais je suis pas sure qu'on ait mesurer au bon endroit ....
    PDC : 63 kg
    tour de bras ( au niveau du biceps) : 26.7 cm
    tour de taille ( au plus fin) : 68,6 cm
    tour de ventre ( au niveau du nombril) : 71 cm
    hanches ( à l'endroit le plus fort) : 99 cm
    cuisse : 53 cm
  • November 28, 2011 11:42 AM CET
    Une nouvelle semaine qui commence !

    Ce soir : cardio + bras !
  • November 29, 2011 6:35 AM CET
    Alors hier soir , séance écourtée par ma fille qui faisait des betises à la garderie! Fais ch*** !
    30 min de cardio.
    Ensuite avec haltères :
    Triceps : 4*15 avec 2 kg ( oui j'ai des bras de sauterelles lol)
    4*15 avec 4 kg
    4*15 2kg
    Biceps : 4*15 avec 4 kg
    • 2294 messages
    November 29, 2011 10:35 AM CET
    Ne t'inquiète pas pour les charges, elles augmenteront avec le temps :wink:
    C'est parceque tu es grande que ça te donne l'impression d'avoir des bras de sauterelles mais en travaillant triceps et biceps conjointement, et avec une bonne nutrition, tu vas vite les transformer :D

    ps : pourrais tu nous détailler tes exercices pour les bras (nom des exercices) ? on pourrait te donner des conseils plus précis.
    • 2854 messages
    November 29, 2011 2:36 PM CET
    Quelle quantité d'eau bois tu chaque jour stp ?
  • November 29, 2011 2:45 PM CET
    Minami106 a écrit :
    Ne t'inquiète pas pour les charges, elles augmenteront avec le temps :wink:
    C'est parceque tu es grande que ça te donne l'impression d'avoir des bras de sauterelles mais en travaillant triceps et biceps conjointement, et avec une bonne nutrition, tu vas vite les transformer :D

    ps : pourrais tu nous détailler tes exercices pour les bras (nom des exercices) ? on pourrait te donner des conseils plus précis.


    je connais pas encore bien le nom des exos

    dc hier j'ai fait :
    Extension triceps à deux mains
    et Flexion biceps assis

    ah oui et j'ai fait du Développé couché classique ( tout ca parce que je me suis foutu de la gueule de mon homme, il m'a dit t'as qu'à la faire . lol Promis je me moque plus ! ) il va se soit que j'en ai fait que 5 et j'en ai ch** ma gueule ! :mrgreen:
  • November 29, 2011 2:46 PM CET
    superchristophe a écrit :
    Quelle quantité d'eau bois tu chaque jour stp ?


    Pas assez, je le sais . Je fais le chameau.
    1L voir 1L5 quand il fait vraiment chaud !
    • 2294 messages
    November 29, 2011 2:57 PM CET
    Ce n'est pas très grave, je vais te montrer quelques exemples d'exercices pouvant t'aider au développement de tes bras dans leur ensemble.

    Par exemple pour les biceps :

    Curl haltère supination
    http://www.youtube.com/watch?v=57-zmn4qzog
    Tu peux également le faire un bras apres l'autre [/i:c7ac717f3e] :wink:

    Curl prise marteau
    http://www.youtube.com/watch?v=-RyDYyQcn3M
    Celui la travaille le biceps, mais également les avant bras[/i:c7ac717f3e]

    Et pour les triceps :

    Répulsions entre 2 bancs
    http://www.youtube.com/watch?v=HZZy5LtaOlE
    Cet exercice sollicite fortement tes triceps, leur conférant une grande force quant on le pratique souvent[/i:c7ac717f3e]

    Elevations haltère derrière la nuque
    http://www.youtube.com/watch?v=RlgMoIJO3So
    Celui la travaille tes triceps dans leurs longueurs[/i:c7ac717f3e]

    Bien sûr il existe d'autres exercices pour les bras, mais je trouvais ceux la pertinents :D
    • 128 messages
    November 29, 2011 4:25 PM CET
    J'suis ok avec ça, t'es magnifique, tu focalises sur des détails ...

    Mais je suis là si tu as des questions précises ... A plus !
  • November 29, 2011 6:08 PM CET
    Minami106 a écrit :
    Ce n'est pas très grave, je vais te montrer quelques exemples d'exercices pouvant t'aider au développement de tes bras dans leur ensemble.

    Par exemple pour les biceps :

    Curl haltère supination
    http://www.youtube.com/watch?v=57-zmn4qzog
    Tu peux également le faire un bras apres l'autre [/i:87dc1ac32f] :wink:

    Curl prise marteau
    http://www.youtube.com/watch?v=-RyDYyQcn3M
    Celui la travaille le biceps, mais également les avant bras[/i:87dc1ac32f]

    Et pour les triceps :

    Répulsions entre 2 bancs
    http://www.youtube.com/watch?v=HZZy5LtaOlE
    Cet exercice sollicite fortement tes triceps, leur conférant une grande force quant on le pratique souvent[/i:87dc1ac32f]

    Elevations haltère derrière la nuque
    http://www.youtube.com/watch?v=RlgMoIJO3So
    Celui la travaille tes triceps dans leurs longueurs[/i:87dc1ac32f]

    Bien sûr il existe d'autres exercices pour les bras, mais je trouvais ceux la pertinents :D


    Nickel
    Merci !
  • November 29, 2011 6:09 PM CET
    coachonweb a écrit :
    J'suis ok avec ça, t'es magnifique, tu focalises sur des détails ...

    Mais je suis là si tu as des questions précises ... A plus !

    Ben oui je suis une fille : éternelle insatisfaite ! mdr
    Merci en tout cas à tous pour vos conseils ! :wink:

    Bon ce soir comme tous les mardis soirs c'était Zumba !
  • December 1, 2011 1:20 PM CET
    Mercredi : CAF
    Aujourd'hui repos :!:
    Et demain midi se sera cardio mini 45 min :wink: