Forums » Suivi des performances, mensurations

• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  31 janvier 2012 11:49:05 CET

  Je suis une toute nouvelle et déja j'ouvre mon carnet de bord, tout simplement parce que quand je vois les autres ca donne envie, et parce que j'espere que ca pourra me motiver a atteindre mes objectifs.
  
  J'ai perdu plus de 30kg, j'ai appris a aimer le sport, j'en deviens meme accroc. Je voudrais perdre les quelques kilos qui me restent, et surtout me tonifier et me raffermir. J'ai des abdos qui commencent a pointer le bout de leur nez et j'avoue que ca me plait (et a mon chéri également).
  
  Je me suis concoctée un petit programme, je ne sais pas si il est bon. Coté alimentation:
  petit dej: pain + fromage + fruit + café
  dejeuner: féculents + légumes + viande + yaourt
  colation (si faim): fromùage blanc ou yaourt + fruit
  diner: légumes + viande blanche ou poisson + yaourt
  
  Coté sport: 1h par jour, 5 a 6 jours par semaine, en alternant cardio, fitness et renforcement musculaire
  
  qu'en pensez vous?
• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  1 février 2012 21:57:50 CET

  j'ai réussi a faire 1h de cardio et renforcement musculaire avant que ma fille ne se reveille... c'est mieux que rien
  
  j'ai égalemnt pris mes mensurations aujourd'hui mais j'ai trop honte pour les partager.
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  1 février 2012 22:14:48 CET

  ton plan alimentaire est pas mal
  
  le rythme sportif aussi, pense quand même à te reposer, genre 2 jours off dans la semaine
  
  et les jours d'activité tu peu manger un peu plus pour être en forme
• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  2 février 2012 15:21:30 CET

  merci pour tes conseils
  
  pour le sport d'aujourd'hui: 30mn de cardio/renforcement musculaire, 15mn d'abdos, 15mn de yoga
  
  je suis a un stade ou je ne supporte plus de voir de la graisse sur moi, mais je ne sais pas trop quoi travailler en premier. est ce que je dois commencer par pardre les kilos en trop? me concentrer sur la muscu? faire des deux?
• 2free

  

  • 25 messages
   

  2 février 2012 18:15:36 CET

  tu as perdu plus de 30kg, meme si les derniers kg à perdre sont soit disant les plus dur, tu as un (très) bon mental je pense !
  ton programme à l'air de payer, continue et ça viendras :wink:
• louloute23

  

  • Sportif débutant
  • 99 messages
   

  6 février 2012 08:20:08 CET

  beau programme ;-) ( je peux pas dire le contraire j'ai le même !! )
• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  22 mars 2012 09:05:14 CET

  bonjour a tous
  
  Je suis désolée pour mon absence, j'ai eu pas mal de soucis dernièrement. Néanmoins je me suis mise assidument a la zumba, ca fait un bien fou et mine de rien ca fait bien travailler...
• liulo

  

  • Sportif
  • 336 messages
   

  22 mars 2012 15:10:49 CET

  Oui vaut mieux une activité que rien du tout de toute façon. Continues
• louloute23

  

  • Sportif débutant
  • 99 messages
   

  23 mars 2012 11:55:50 CET

  La zumba c'est pas mal du tout ! ;-)
• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  3 avril 2012 15:30:49 CEST

  j'ai décidé de prendre mes mesures, mais je ne retrouve plus les anciennes... crotte.
  
  tour de taille: 73 (je me rappelle que j'etais a 77 avant)
  tour de hanche: 101 (109 il y a quelques semaines, 119 il y a plusieurs mois... wahou)
  tour de cuisse: 57.5 (ca craint)
• louloute23

  

  • Sportif débutant
  • 99 messages
   

  3 avril 2012 15:49:44 CEST

  Geisha46 a écrit :
  j'ai décidé de prendre mes mesures, mais je ne retrouve plus les anciennes... crotte. tour de taille: 73 (je me rappelle que j'etais a 77 avant) tour de hanche: 101 (109 il y a quelques semaines, 119 il y a plusieurs mois... wahou) tour de cuisse: 57.5 (ca craint)

   

   

  C'est vachement bien ! Que des chiffres en baissent ! ;-)

• liulo

  

  • Sportif
  • 336 messages
   

  3 avril 2012 15:56:45 CEST

  Ah oui bravon ça descend bien!! Je suis à l'inverse de vous moi les filles, je voudrais que ça monte à certains endroit loooooool.
  
  Pourquoi tu dis que ça craint 57?
• Geisha46

  

  • 22 messages
   

  3 avril 2012 16:20:12 CEST

  merci les filles
  
  bin 57 ca craint car c'est gros et c'est beaucoup de graisse qui les consititue... si encore c'etait du muscle. Mais bon ca viendra
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  3 avril 2012 22:38:46 CEST

  Bienvenue Premièrement, pour ton alimentation, c'est bien/bon et simple ^^

   

  Comme j'ai écrit dans le carnet de louloute, c'est la patience qui est roi dans ce domaine :)

   

   bonne continuation :)

  
  Ce message a été modifié par LordWolfz le 3 avril 2012 22:39:19 CEST