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Cours de Fessiers Abdos Cuisses (CAF), quelle efficacité ?

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    • 2853 messages
    March 22, 2012 9:19 AM CET
    héhéé, je vais vous faire poiroter un peu ...
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    March 22, 2012 9:21 AM CET

    Il faut se faire mousser Cool

    • 418 messages
    March 22, 2012 12:46 PM CET
    Où es-tu Superchristophe?on a besoin de ton savoir!LOL
  • March 22, 2012 12:50 PM CET
    Il se laisse désirer !
    Tu veux qu'on te supplie ? lol
    • 418 messages
    March 22, 2012 12:58 PM CET
    Bon d'accord c'est toi le plus beau,le plus fort! Ça va là? Mdddrrrr
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    March 22, 2012 1:36 PM CET
    Psss, quelque chose que je ne sache pas déjà voyons ...
    • 418 messages
    March 22, 2012 1:44 PM CET
    Le plus intelligent alors,je suis bonne là?loooool
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    March 22, 2012 1:54 PM CET
    Alors, voici mes superconseils tant attendus pour obtenir durablement une taille de guêpe, de frelon même, avec des fesses de jeune sirène entraînée et des cuisses de gazelle de montagne :
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    • 2853 messages
    March 22, 2012 2:01 PM CET
    Tout d'abord, mais ça ne sera pas là mon meilleur argument rassurez vous, il faut apprendre à son corps qu'il n'a plus besoin de faire de réserves, que les temps où vous le priviez de temps en temps pour des motifs futiles qui n'étaient pas sans lui rappeler les temps anciens où ils fallait se préparer aux périodes de disette, sont désormais ré-vo-lus ! Plus jamais aucun régime privatif donc !

    Allez, on répète après moi :

    Je ne vais plus faire de régime à la c** !
    • 418 messages
    March 22, 2012 2:10 PM CET
    Je ne vais plus faire de régime a la c**,voila c'est fait pour moi!lol sérieusement ça fait longtemps que j'ai arrêté de me priver de trop,d'abord je ne faisait plus rien en cours et en plus ça me tapait sur les nerfs,donc je fais attention en me faisant plaisir ( surtout les week end ^^) et je fais beaucoup de sport ce qui aide pas mal,je ne veux plus être comme il y a 4 ans en arrière ! Ça motive bien surtout quand je ressort les vieilles photos lol
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    • 2853 messages
    March 22, 2012 2:21 PM CET
    Secondo : il vous faut transformer votre corps en Formule 1 à brûler des graisses. Oui, c'est un peu à contre courant par rapport aux tendances actuelles, mais il faut l'armer pour qu'il sache consommer énormément, de GRAISSES biensûr !

    Or, et vous n'êtes pas sans l'ignorer (comment ça si ?), les usines à graisse du corps s'appellent les mitochondries. Il nous faut donc augmenter leur nombre et aussi leur taille pour augmenter un peu partout votre concentration en enzymes oxydatives. Pour cela il vous faut une bonne base d'entraînement en endurance aérobie (effort d'intensité plutôt modérée mais de longue durée) composée de diverses activités qui au final solliciteront de cette façon le plus possible de muscles de votre corps (donc pas seulement du jogging) : par ex. : du rameur pour les cuisses, les fesses les muscles du dos et les biceps, de l'elliptique pour un peu moins la même chose mais aussi un peu plus les pecs et les triceps s'il est équipé de poignées, un peu de vélo, mais aussi des exercices avec charges additionnelles en séries longues et mouvements executés lentement pour solliciter un maximum vos fibres lentes qui sont celles qui "hébergent" les précieuses mitochondries. Mais aussi pourquoi pas un peu de cours de CAF, vous savez les trucs qui marchent finalement un peu ...
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    • 2853 messages
    March 22, 2012 2:30 PM CET
    Il n'y a que lilyrose qui suit ... Louloute et Liulo n'ont pas répété, et je ne parle même pas de Geisha 46 qui n'a même pas encore rejoint ce topic passionnant ... re pfffiouuuu
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    March 22, 2012 2:31 PM CET
    Tant pis pour elles, elles reprendront en revenant de leur cours de Fessiers Abdos Cuisses, je continue ...
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    • 2853 messages
    March 22, 2012 2:42 PM CET
    Il peut être utile de revenir sur le secondo (le pâté 3 rangs au dessus) :

    Je n'ai pas dit qu'il ne fallait pas faire d'exercices intenses et / ou visant à développer la force, le volume musculaire attention, je dis juste que dans l'ensemble, et si votre objectif prioritaire et bien de sécher attention, il faut favoriser le travail endurant qui va augmenter à moyen et long terme la proportion de vos muscles en fibres lentes qui savent bien utiliser les acides gras comme sources d energie contrairement aux fibres rapides (les blanches)

    Si un garçon et/ou une adepte de la culture physique venait à s'échouer ici, qu'il/elle n'ait pas peur des séries longues de temps en temps car contrairement aux idées courantes en la matière, elles ne favorisent en rien le catabolisme musculaire.


    A ce stade, quelques encouragements, compliments et même flateries vont être nécessaires pour que je continue mon brillant exposé ..
    • 447 messages
    March 22, 2012 3:02 PM CET
    superchristophe a écrit :
    Secondo : il vous faut transformer votre corps en Formule 1 à brûler des graisses. Oui, c'est un peu à contre courant par rapport aux tendances actuelles, mais il faut l'armer pour qu'il sache consommer énormément, de GRAISSES biensûr ! Or, et vous n'êtes pas sans l'ignorer (comment ça si ?), les usines à graisse du corps s'appellent les mitochondries. Il nous faut donc augmenter leur nombre et aussi leur taille pour augmenter un peu partout votre concentration en enzymes oxydatives. Pour cela il vous faut une bonne base d'entraînement en endurance aérobie (effort d'intensité plutôt modérée mais de longue durée) composée de diverses activités qui au final solliciteront de cette façon le plus possible de muscles de votre corps (donc pas seulement du jogging) : par ex. : du rameur pour les cuisses, les fesses les muscles du dos et les biceps, de l'elliptique pour un peu moins la même chose mais aussi un peu plus les pecs et les triceps s'il est équipé de poignées, un peu de vélo, mais aussi des exercices avec charges additionnelles en séries longues et mouvements executés lentement pour solliciter un maximum vos fibres lentes qui sont celles qui "hébergent" les précieuses mitochondries. Mais aussi pourquoi pas un peu de cours de CAF, vous savez les trucs qui marchent finalement un peu ...


    Vous m'avez fait bien rien tous les deux. Vous allez bien??? hi