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Comment prendre de la masse musculaire ?

    • Modérateur
    • 2853 messages
    April 19, 2012 10:58 AM CEST

    J'ai écrit un looong article pour refaire le tour de la question. Il devrait, je l'espère en tout cas, répondre à pas mal de questions.

     

    Veuillez SVP commencer par le lire : http://www.letempledelaforme.com/blog/287/comment-prendre-de-la-masse-musculaire

     

    Vos questions et remarques sont ENSUITE les bienvenues ici.


    Ce message a été modifié par superchristophe le April 19, 2012 11:03 AM CEST
    • 427 messages
    April 29, 2012 4:49 PM CEST
    C'est génial. Bravo :)
    Juste 2 fautes: "déclancher", "pusculaire"
    J'aurais aimé aussi avoir de la lecture sur l'action des protéines/glucides sur les fibres/myofibrilles, en détails quoi..
    Et aussi un truc: Napoléon n'avait pas tord quand il a dit que "un petit dessin vaut mieux qu'un long discours"... http://archimede.bibl.ulaval.ca/archimede/fichiers/25962/25962_1.png
    • Modérateur
    • 2853 messages
    April 30, 2012 9:36 AM CEST
    Oui, il faudra que je rajoute un dessin. Merci pour les fautes d'orthographe
    • 1 messages
    June 24, 2012 9:46 AM CEST
    salut j-aimerai des conseils pour developper je prend de la proteine ( jumbo) et je vais a la salle 3 fois pars semaine en plus de mon metier dans le batiment merci de vos reponse
    • Modérateur
    • 2853 messages
    June 24, 2012 9:50 PM CEST
    a defaut de question plus precise, tous les conseils que l'on puisse te donner se trouvent dans l'article auquel il est fait reference plus haut.
    • 1453 messages
    June 24, 2012 10:37 PM CEST

    Bonjour,

     

    A Tribal : vous avez envoyé, ou tenté d'envoyer, un message qui m'étais destiné, et j'ai bien recu un avis de nouveau message sur ma messagerie ...mais je n'ai rien reçu de valide ! ni en messages privé ni sur le forum !

     

    qu'avez vous voulu faire ? (est une fausse manip ? ou encore un de ces bug mystérieux de l'informatique ...Enfin bon, si c'est ça, je dirais : ça déconne , c'est normal, c'est ça l'informatique !)

     

    Par ailleurs :

     

    -Il aurai été préférable de creer un nouveau topics ( spécialement dédié a votre cas, et ou vous poseriez vos questions, les plus précises possibles (en fonction de vos but, votre niveau, votre matériel le cas échéant ) ...bon, O K , désolé de jouer les modérateurs alors que je n'en suis pas un ?! ) 

     

    -on peut se passer de supplémentation alimentaire sous forme de protéines en poudres, surtout si on est débutant, et si on a une alimentation déja riche en protéines (pour ma part, je n'en prend jamais, et il y en a , pour bien moins cher , dans des aliments courants ...)

     

    P/S/Z


    Ce message a été modifié par zeltron le June 24, 2012 10:45 PM CEST
    • 6 messages
    January 18, 2013 9:14 AM CET
    Bon article, les base de la prise de masse musculaire sont là. Dommage pour ceux qui pensait prendre des pecs devant la tv
    • 1 messages
    June 1, 2016 1:44 PM CEST
    bonjour a tous,

    voila maintenant qqes temps, deux mois à peu près que je pratique la bobine d'Andrieu. très efficace ne serait ce qu'en sensation..j'adore vraiment et je complète parfois avec un grip...
    il m'arrive dans faire (de la bobine) le matin..et le soir à raison de 5-6 séries en moyenne par séance...

    ma question est la suivante...puis je en faire matin et soir? et seconde question: puis je en faire quotidiennement ou dois je laisser un jour de repos entre chaque séance?.

    merci beaucoup de vos réponses.

    Ludo
    • 1 messages
    July 20, 2016 5:22 PM CEST
    Parfait, super clair et très intéressant, je favorise ! =)
    • Modérateur
    • 6499 messages
    July 21, 2016 12:53 AM CEST
    Le muscle se contruit pendant le repos.
    • 1 messages
    April 4, 2019 1:53 AM CEST

    C'est exact ! Comme l'a dit Tommy Boy, le muscle se construit pendant la phase de repos. La phase d'entrainement vise à casser les fibres musculaires...Ces dernières se régéneront ensuite pendant la phase de repos et deviendront "Plus fortes" pour être capables de résister à des charges plus lourdes !

     

    Si tu souhaites en savoir plus sur la muscu, je t'invite à lire le petit blog que j'ai monté sur le sujet, tu peux le trouver à cette adresse : https://qivafit.com/

     

    A bientôt !