Forums » Perdre ou prendre du poids

% de graisse pour abdo visible?

    • 3755 messages
    May 8, 2013 2:51 PM CEST
    c'est quoi ton training muscu?
    • 698 messages
    May 8, 2013 7:09 PM CEST
    hello seb
    nan je suis loin d'etre enorme
    j'ai fait une seche assez classique
    je suis à 1M80 pour 60 kg en ce moment à 5% de BF
    j'ai d'autres photos mais j'ai honte de les mettre car je suis trop vascularisé c'est choquant!

    mon training
    50 minutes intense de muscu apres je peux plus j'ai la tete qui tourne

    5 series de developpé couché en pyramidal non stop
    j'enchaine avec des excerices pour le dos et les biceps (alteres et barre coudée) puis 5 series de 40 pompes
    entre les series pour ne pas m'arreter , je fais des abdos
    c'est tres tres tres intense cela ne dure que 50 minutes au maxi et je gonfle comme jamais, miracle de la sèche
    je ne dois pas descendre à moins de 60 kg j'ai des vertiges sinon!
    • 3755 messages
    May 8, 2013 11:01 PM CEST
    ouai c'est ce que je dis t'es énorme, à 5% comme ça imagine avec 5k de plus, tu serais totalement énorme...
    • 698 messages
    May 9, 2013 10:53 AM CEST
    ou la la 5KG de muscles, et pur en plus
    difficile de faire cela au naturel !
    et comme je veux rester saint et naturel ...!
    • 3755 messages
    May 9, 2013 3:02 PM CEST
    nan, 5 kilos tout court! 2 muscle 3 graisse, en 1 an ça le fait, pénard.
    • 698 messages
    May 9, 2013 3:35 PM CEST
    salut seb
    ils sont tous morts ou quoi
    il n'y a plus personne sur le fofo!

    pour répondre à ton dernier mail, hors de question pour moi de prendre 3kg de graisse je serai moins sec et je ne peux pas le concevoir
    à 10% de bf c'est limite pour moi !
    • 3755 messages
    May 10, 2013 2:25 AM CEST
    :D

    ouai, z'ont tous déserté!! soudainement en plus, je pense que c'est une raison technique...
    • 698 messages
    May 10, 2013 12:43 PM CEST

    c'est bien dommage certains gars etaient sympa ! d'autres (kabyl) impressionnaient !


    Ce message a été modifié par airtimeon le May 10, 2013 12:43 PM CEST
    • 3755 messages
    May 10, 2013 5:47 PM CEST
    Kabyl il participait de temps en temps jusqu'à récemment, son topic a disparu je sais pas pourquoi.
    • 698 messages
    May 10, 2013 7:02 PM CEST
    je regardais avec interet sa plastique mais je pense qu'ils l'ont supprimé car il n'était pas naturel selon certains membres du fofo!
    • 6093 messages
    May 11, 2013 3:04 AM CEST
    Je passe de temps en temps. Ouai son sujet a disparu. A mon avis c est lui qui a du demander a ce qu il soit supprimé pour pas avoir une mauvaise pub. Dommage. En meme temps j ai rien contre ceux qui se dopent mais quand la personne en plus se permet de critiquer tommy sur son training en disant qu il est nul pour faire croire que c est juste parce qu il s entrainait bien qu il avait ce niveau la j ai pas pu m empecher de lui dire de pas nous prendre pour des imbeciles.
    • 6093 messages
    May 11, 2013 3:06 AM CEST
    Tu es super sec arti c est impressionnant. C est pas dangeureux pour la santé d etre si sec? Tu peux nous donner ta diete qu on ait une idee des sacririces a faire poir arriver a ce niveau?
    • 698 messages
    May 11, 2013 8:38 AM CEST
    hello gegedu 17 mec je t'espere en grande forme !

    tu as raison pour kabyl c'est sans doute cela

    le gars etait impressionnant plus sec que moi encore et largement largement plus volumineux !

    il avait des potes impressionnants aussi !

    ma diète pour etre sec est assez stricte tu dois t'en douter je mange pas entre les repas
    je ne grignote jamais
    le matin des fruits (cuits à la vapeur en ce moment c'est bien)
    à midi une colation composée de légumes vapeur ou cuits legerement avec du bouillon
    le soir un vrai bon repas équilibré avec des protéines, des légumes en quantité et un bon desert fuité
    je craque en ce moment pour des desserts protéinés à base de blanc d'oeufs

    légumes types délicieux que je conseille à tout le monde que je viens de découvrir : le choux romanesquo tres cuit à la vapeur agrémenté d'épices diverses : c'est du beurre !
    il m'arrive d'en dévorer un en entier (à 2,50 euros la pièce)
    coté fruits : comme tu d'endoutes pasteque , peche, fraise ,pommes et prunes, rhubarde brefs des fuits assez light
    j'adore le café le thé les infusions
    j'ai toujours du peps meme si je pense que je serai plus fort avec plus de graisse corporel mais là j'adore mes formes !
    • 698 messages
    May 18, 2013 5:06 PM CEST

    personne ne poste tant pis une autre photo de ...moi !


    Ce message a été modifié par airtimeon le May 18, 2013 5:06 PM CEST
    • 16 messages
    May 29, 2013 11:48 PM CEST
    Salut,

    J'ai une question airtimeon, au niveau de l'alimentation tu te restreins beaucoup ?
    A combien de calorie tu tournes par jours ?
    Qu'est-ce que t'as définitivement supprimé dans ton alimentation et au contraire qu'est-ce que tu favorises ?