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    • 15 messages
    July 17, 2013 7:14 AM CEST

    Bonjour ,

     

    On m'a dit de spoter chez les femmes , peut etre aurai je plus de reponse, voilà je souhaiterai me remettre au velo ellipitque pour mincir et non me muscler , pourriez vous me dire si l'une d'entre vous a deja reussit sa , si oui pourriez vous me dire a quel frequence utilisé son vélo , dure et rapide ou au contraire mettre au n°1 et aller dans la durée . je compte en faire en moyenne 1heure 3 fois par semaine.

    merci de bien vouloir me renseigner.

    • 15 messages
    August 1, 2013 7:24 PM CEST
    bonjour,
    bon bein voilà comme je le craigniez et comme dans tous les forum personne ne répond, enfin bref , j'aimerai savoir comment faire pour m'affiné et perdre les kilo que j'ai gardé de ma grossesse , sa y est le doc m'a donné son feu vert, hier j'ai fait 1 heure de vélo elliptique au niveau 1 en pédalant doucement .je compte faire sa 1 jour /2 est ce que j'aurai des résultats?
    • 447 messages
    August 2, 2013 5:59 PM CEST
    oui
    • 15 messages
    August 4, 2013 10:46 AM CEST
    pourrai tu me dire pourquoi lorsque je fais du vélo elliptique j'ai mes pieds tous engourdis , sa fait des Fourmies c'est désagréable faut tjrs que je secoues mes pieds pour que sa parte un peu pour pouvoir continuer.
    • Modérateur
    • 2853 messages
    August 4, 2013 12:39 PM CEST
    Contrairement à la course à pieds, et c'est d'ailleurs d'un point de vue articulaire tout son interêt, l'elliptique de créé pas d'impact. Le tissus spongieux du talon ne renvoie pas le sang dans la circulation de retour et cela peut créer un engourdissement aux niveau des pieds effectivement. En général, ça va en s'améliorant avec les séances. Sinon, oui, tu peux couper ton activité tous les 7 à 10 minutes et marcher un peu.
    • 15 messages
    August 4, 2013 6:44 PM CEST
    tous d'abord merci de m'avoir répondu superchristophe, j'aimerai avoir ton avis sur 2 séances de vélo elliptique que je viens de faire , je te note se que mon panneau d'affichage indique.
    vendredi: niveau 1 , pour la fréquence cardiaque le panneau dit que je ne doit pas dépassé les 126 (39 ans)
    1 heure , speed entre 14.5 et 15.5
    dist: 14.48 , cal: 240.6 et pour dimanche : pareille pour la fréquence cardiaque , toujours 1 heure , speed entre 14.5,15.5 et des fois 16.
    dist: 15.17 et cal: 254.5

    voilà pour mes 2 séances pourrai tu me dire si je continu comme sa 1 jour /2 j'aurai des résultats??
    merci
    • Modérateur
    • 2853 messages
    August 5, 2013 11:14 AM CEST

    Oui tu aura des résultats mais tu en aura davantage avec une intensité plus élevée. Les indications sur les manuels et tableaux de bord des appareils qui t'invitent à ne pas dépasser une certaine frequence cardiaque ont surtout pour vocation de se protéger contre toute plainte d'un pratiquant qui aurait un malaise ou autre sur l'appareil. Ils se réfugient derriere l'idée pratique pour eux qu'au dessus d'une certaine intensité, le pourcentage d'utilisation des graisses diminue. En fait, ce qui est vrai en terme de pourcentage ne devrait pas interresser les personnes, qui, comme toi, souhaitent perdre de la graisse.

     

    Pour mieux comprendre, je t'invite à lire cet article :

     

    http://www.letempledelaforme.com/blog/285/des-seances-longues-et-peu-intense-pour-maigrir

     

    et ce topic :

     

    http://www.letempledelaforme.com/forums/topic/45166/cours-de-fessiers-abdos-cuisses-caf-quelle-efficacite


    Ce message a été modifié par superchristophe le August 5, 2013 11:17 AM CEST
    • Modérateur
    • 2853 messages
    August 5, 2013 11:19 AM CEST
    PS : je t'invite à aller faire un tour dans le blog :

    http://www.letempledelaforme.com/blog

    et plus particulièrement dans la rubrique "maigrir" :

    http://www.letempledelaforme.com/articles/category/14/maigrir


    tu devrais trouver pas mal d'infos pour programmer efficacement ton entrainement
    • 15 messages
    August 5, 2013 11:22 AM CEST
    bonjour,
    merci d'avoir répondu superchristophe, a combien crois tu que je devrai monté mon intensité sans me musclé bien sur? merci
    • 15 messages
    August 5, 2013 11:32 AM CEST
    donc du coup sa ne sert a rien que j'utilise un cardio fréquencemètre?
    • 15 messages
    August 6, 2013 8:03 PM CEST
    bonjour liulo , superchristophe
    aujourd'hui j'ai fais encore 1 heure de vélo elliptique , au niveau 3 , j'ai ressentit plus mes muscle travailler au niveau des jambes et des bras aussi.
    j'ai fait a peut prêt le meme resultat pour le speed, la distance mais j'ai bruler 2 fois plus de calories.
    par contre j'espere tous simplement ne pas me muscler mais m'affiner.
    • 15 messages
    August 7, 2013 9:34 AM CEST
    bonjour,

    Alors je sais que vous n'êtes pas tjrs sur le site , mais est ce que quelqu'un pourrai répondre a mes deux dernier poste et me certifié que si je continu au niveau 3 de mon vélo elliptique je ne vais pas me muscler et avoir des jambes de camionneur
    un grand merci
    • 15 messages
    August 8, 2013 10:00 AM CEST
    bonjour ,
    J'aimerai que quelqu'un de ce forum puisse enfin me dire se qui est vrai ou pas dans tous se que je lis sur les forum internet, sur certains forum ils disent que pour s'affiner avec un vélo elliptique il faut resté au niveau un et pédalé vite , et sur d'autre forum ils disent qu'il faut augmenter la résistance entre 2 et 3 si on veut s'affiner et pédalé doucement .
    alors ou est le vrai du faux sachant que moi je souhaite mincir et non me muscler
    • 15 messages
    August 11, 2013 1:45 PM CEST
    AIDEZ MOI S'IL VOUS PLAIT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    MERCI
    • Modérateur
    • 2853 messages
    August 12, 2013 9:13 PM CEST
    luciole89 a écrit :
    bonjour, merci d'avoir répondu superchristophe, a combien crois tu que je devrai monté mon intensité sans me musclé bien sur? merci

    Impossible de répondre à cette question. Chaque appareil a ses spécificités, ... chaque personne aussi. Mais si ton effort dure 30 minutes, quelque soit l'intensité choisie sur ton appareil, tes muscles ne grossiront pas.