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    • 2 messages
    September 17, 2013 8:47 PM CEST

    Bonsoir,

    J'ai un test Werner-Helsen dans 11 semaines, et j'ai entrepris un programme d'entrainement à base de 3 entrainements/semaine. Qui pourrait me dire de quelle façon je pourrais augmenter ma vitesse de sprint? J'ai 15 de VMA, et un temps au 10km de 49'20. Merci !

    • 2 messages
    September 17, 2013 8:49 PM CEST
    La base de ce test consiste en 150 mètres de sprint à 18km/h (donc en 30 secondes) puis 40 secondes de récup sur 50 mètres