Forums » Alimentation, régimes, végétarisme

    • 4 messages
    11 février 2014 20:40:58 CET

    Bonjour, 

    Je me présente, j'ai 23 ans, je suis un homme et je vit sur Paris.

    Aprés une longue periode d'inactivité, et de laisser aller, je me reprend en main ....

    Je souhaite donc commencer par secher ....


    Voici donc mon plan alimentaire :

    Commencé le 06/01/2014

     

     

    Compléments : Bion3, Omega 3 de chez NM, L-Carnitine de chez NM, Fat Burner de chez NM, Hydroxycut Hardcore Elite

     

    2 à 3 litres d'eau par jour


    Sports : 3 séances de musculation par semaine + cardio, Abdos les autres jours


    Ce message a été modifié par Vurkh le 11 février 2014 20:45:36 CET
    • 779 messages
    12 février 2014 17:49:19 CET

    Salutatoa Vurkh!Langue tirée

     

    Bien,bien, bien, tout ceci est bien, mais combien de temps tiendra tu ?

    Je fais la pari, ici, qu'en août 2014, je serais je l'espère plus sec que toi et encore ici, sera tu toujour là ?

    faut se donner des challenges !!!

    - est-tu au clair avec ton objectif ?

    - sais-tu où tu t'avance ?

    - ta logistique est-elle prête?

    etc.... etc..... etc...

    Non, je ne cherche pas à te démonter ton beau programme, va faire un tour sur IRON MIND et lis bien "tout".

    Au début on raisonne de la sorte, diète, sèche, étape obligée après une bonne prise de masse et par effet de graisse, et on progresse, on progresse dans la compréhension de "soi", de sa physiologie, de ce que l'on aime, de ce que l'on n'aime pas etc.. etc... et il deviens plus simple d'entrer dans une nouvelle "vie", une nouvelle voie, celle du milieu, pas des extrêmes.

    oui, ta nutrition est 99% de la clé de ton dégraissage, le reste pour la dépense, après c'est affaire de dosage entre l'un et l'autre, si tu mange mal, tu te dépense plus, etc... etc...

    L'idée, avant d'attaquer ce beau programme, serait plutôt d'évaluer les chances de réussite de ton projet.

    Voir où tu te situe, et vers quoi tu veux tendre, combien de temps tu te donne pour réussir.

    Ensuite, planifier l'opération sur un "carnet de bord", objectif, il ne te mentira pas, si tu note tout, tu te rendra compte qu'à certains moments tu n'est qu'une sombre larve qui n'a rien glandé depuis 15 jours, et ça va vite !, si tu ne note rien, tu ne sera pas capable d'être objectif avec toi-même, tout ne sera qu'à la louche au jugé, totalement subjectif et en final, tu dérapera et n'atteindra pas l'objectif que tu t'étais fixé.

    Sur ton carnet de nutrition, tu notera tout ce qui rentre comme carburant, en qualité et quantité.

    Dans un premier temps, inutile de supprimer quoi que ce soit, l'idée est de faire le bilan de là où tu te trouve, ensuite seulement l'analyse fine de ta nutrition permettra de remplacer ceci ou cela par autre chose de moins "glucidique", ta perte de gras du bide est liée à ta non-ingurgitation de glucides, et tu diminuera de 100 en 100Kcal ta nutrition au fur et à mesure de l'avancée vers l'objectif ( à voir : fitnessmith par exemple, c'est pas de la pub....)

    Arrête de dépenser du pognon dans des compléments, ça part aux chiottes, tout ça et il n'y a que ton portefeuille qui dégraisse, quand tu fera 120Kg de muscles sec, ok.

    Pour la suite, SuperChristophe te sera de bon conseil, mais sinon, va voir des gars comme Matt de Wildmight, je fais pas de pub, mais c'est sympa à regarder et écouter, surtout son passage sur la motivation, pour moi c'est un chef !, ou encore le blog de cédric annicette, où tu apprendra pas mal de choses coté nutrition et dégraissage !

    Allez bon courage et n'abandonne pas, il n'y a que des solutions, pas de problèmes !!!

    A bientôt

    Ragnvald


    Ce message a été modifié par ragnvald1 le 12 février 2014 17:58:14 CET
    • 4 messages
    13 février 2014 21:30:00 CET
    Tkt pas en aout jaurai pas abandonner :)
    • 779 messages
    17 février 2014 09:22:54 CET
    Vurkh a écrit :
    Tkt pas en aout jaurai pas abandonner :)

    Ok, en route pour le challenge !!!

    A+

    Ragnvald

    • 4 messages
    17 février 2014 19:07:12 CET
    :)