Forums » Perdre ou prendre du poids

perdre tout l'été, comment m'y prendre?

    • 1 messages
    April 30, 2014 6:12 AM CEST

    salut je me presente, victoire 16 ans étudiante. Sourire

    je suis pas sportive du tout, mais je compte prendre l'habitude de me bouger régulierement. L'été dernier j'ai perdu du poid grace au sport et je suis passée de 73kg a 58kg, cependant l'hiver et le lycée ont eu raison de moi et j'ai repris ce que j'avais perdu... 

    aujoud'hui je pèse 70kg pour 1m65, et mes cuisses sont mon probleme principal

    je vais tout changer. Rigolant

    j'aimerais tonifier mon corp mais sans passer par la salle de sport,

    trouver des exercices dans la vie de tout les jours. Si quelq'un en connait j'ai vraiment besoin de conseils et d'astuces ^^

    changer egalement mon comportement alimentaire etc.. la aussi je prend tous vos conseils et astuces j'essayrais de poster régulierement. Clin d'œil


    peace


    Ce message a été modifié par kaotiikvictoire le April 30, 2014 6:14 AM CEST
    • 779 messages
    June 6, 2014 10:57 AM CEST
    kaotiikvictoire a écrit :

    salut je me presente, victoire 16 ans étudiante. Sourire

    je suis pas sportive du tout, mais je compte prendre l'habitude de me bouger régulierement. L'été dernier j'ai perdu du poid grace au sport et je suis passée de 73kg a 58kg, cependant l'hiver et le lycée ont eu raison de moi et j'ai repris ce que j'avais perdu... 

    aujoud'hui je pèse 70kg pour 1m65, et mes cuisses sont mon probleme principal

    je vais tout changer. Rigolant

    j'aimerais tonifier mon corp mais sans passer par la salle de sport,

    trouver des exercices dans la vie de tout les jours. Si quelq'un en connait j'ai vraiment besoin de conseils et d'astuces ^^

    changer egalement mon comportement alimentaire etc.. la aussi je prend tous vos conseils et astuces j'essayrais de poster régulierement. Clin d'œil


    peace

    Bonjour et bienvenue Kaotiikvictoire si du moins tu est toujours là depuis le 30 avril...,

    Beau pseudo ragnvaldienCool

    Ton histoire est l'histoire de tous. Tu est la seule avec ton cerveau à pouvoir commander la main qui porte à ta bouche des nutriments, après c'est juste une histoire de cohésion entre le sacrifice que demande l'atteinte de l'objectif tant désiré et le "rien à foutre, c'est pas grâve". La société n'y est pour rien, pas plus que l'hivers ou ton lycée, tout se trouve dans ton cerveau, une simple question de volonté, tu veux ou tu veux pas ?

     

    Je te place ici quelques phrases pour ta réflexion personnelle à méditer :

    Si tu mange comme tout le monde, tu deviens comme tout le monde,

    Si tu mange n'importe quoi, tu deviens n'importe quoi,

    Si tu mange comme ta mère, ben, fais gaffe quand même...

     

    Malheureusement pour toi, le concept de "connais toi toi même"  à 16 ans peux te paraître abscon et cela je peux le concevoir aisément, mais c'est seulement là que réside la clé, pas dans une méthode ou un produit miracle.

     

    Le sport peux effectivement t'aider à perdre du poids comme tu le dis, mais si ta nutrition n'est pas adaptée, c'est comme pisser dans un violon, ça ne fera pas une belle mélodie.

     

    Je sais, c'est long tout ce palabre, et tu n'étais pas venue ici pour te faire réprimander par un père n°bis, mais il te faut un électro-choc !!

     

    1 - Un Carnet de bord, ce sera ton compagnon pour y noter tes progrès ou tes non-progrès, seul élèment objectif, ne fait pas confiance à ton cerveau, il te jouera des tours, seuls les faits notés dans ce précieux document seront révélateur de ta volonté ou non d'atteindre ton objectif, je sais, c'est chiant de se retrouver confrontée à soi-même devant le mirroir, mais c'est ainsi, seule tu demeurera à prendre ou non des décisions pour la suite.

    2 - Une évaluation objective de la situation de départ morphologique, là où tu te trouve en ce moment même, caractéristiques  morphologiques, mensurations, poids, taille, plis cutanés gras au nombril etc.. à noter et chrono-datées dans ton carnet de bord

    3 - Une évaluation de la situation énergétique de départ, là où tu en est en terme de nutrition, quantitave et qualitative, il faut faire la liste de tes aliments habituels, pour cela prend tes tickets de supermarchés, au moins eux, il sont factuels alors que toi tu aura toujours tandance à minimiser les choses qui te sont défavorables et à maximiser les choses qui te sont favorables, donc il ne faut faire confiance qu'aux fait, et les tickets de caisses sont là, ils existent avec écrit dessus la masse de connenries sucrées que tu aura acheteé pour te nourrir.

     

    Donc, dans un premier temps, on ne fait "rien" on regarde, on ne part pas au combat sans une bonne évaluation de la situation, c'est la règle, à moins d'être totalement con, mais ça existe aussi des gars qui foncent sans munitions...ou le contraire avec des munitions mais sans armes.

    A partir de ce point, il sera important de définir l'objectif en terme de planification, que veux t'on atteindre et en combien de temps. Ce point est essentiel car il détermine la démarche à adpopter, marche légère ou charge commando, c'est au choix.

    La prise de tête dans les caluls est un mal nécessaire au début, puis une fois la routine installée, quand tu aura compris qu'il s'agit non pas de se mettre à quelque chose et le problème disparaît, mais de changer de façon de vivre, ça deviendra tellement naturel que tu ne calculera plus, quand tu prendra une cuillère de sucre, tu sera très bien ce que cela represente ensuite en terme de dépense énergétique à fournir.

     

    Sans te mentir, il te faudra noter ta manière de te nourrir depuis le matin jusqu'au soir, tes habitudes de grignotage, tenter de comprendre le pourquoi tu fait ceci ou cela, te connaitre e quelque sorte. et pratant de là, placer quelques contre-mesures efficaces afin de corriger cela, donc une très bonne organistion et une très bonne logistique.

     

    Donc, pour en revenir à ton titre "perdre tout l'été, comment m'y prendre ?" oui, c'est faisable sans soucis, mais le veux tu vraiment ? pourquoi veux tu perdre tout l'été ?, et après non ? et perdre n'est pas un objectif en soi, il faudra bien arrêter de perdre avant d'être transparente ou anorexique ? non tu ne pense pas ? fait ton propre point avec tes idées, je ne peux pas la faire à ta place, c'est par rapport au regard des autres ?, c'est pour ton bien-être, c'est parceque tu ne supporte plus d'avoir des cuisses qui frottent l'une sur l'autre ? tous les buts sont louable selon tes motivations, il faut simplement que ton action soit cohérente avec ta pensée, ne pas faire le contraire de ce que l'on vise, comme par exemple te lâcher trop souvent dans une orgie de nourriture en te disant que cela n'est pas grâve et que tu redoublera d'efforts, ce n'est pas vrai, c'est un mensonge. L'humain est une fainéante chose au demeurant, dépenser un srucroît d'énergie n'est pas dans sa nature.

    Quant un jour, tu aura une philosophie de vie différente et une nutrition de voiture de course, là, tu pourra même faire une semaine de mcdo que l'impact sera contrôlable, mais seulement quand tu aura compris comment ça marche pour toi-même, nous sommes tous à priori identiques dans les grandes lignes, mais subtilement différents.

     

    Je te conseil de te documenter sur les divers sites institutionnels afin de tenter de comprendre l'ensemble des concepts autour de la nutrition, les notions de physiques tel le premier principe de la thermodynamique W=FL, ou p=mg etc... les relation entre énergie chimiques et énergie mécanique, ect...les données institutionnelles admises dans les diverses études sur la nutrition, c'est passionnant et cela t'éduquera en même temps à comprendre l relation entre ton suproids, ta graisse et ta nutrition. Tu y apprendra des choses surprenantes dans le rapport de forces inégales entre l'industrie agro-alimentaire et les états, la disporportion des dépenses des uns pour tenter d'atténuer les effets pervers des autres, mais c'est une quête qu etu dois mener seule.

     

    Aprsè i ly aura le fait social, ta famille tes, proches, qui ne comprendrons pas ce que tu tente de faire et que dire de la nourriture de maman, que de bonnes choses, de bons plats...

     

    Voilà, c'était long, mais nécessaire (voui papa...)

    On ne se change pas d'un coup d'un seul, à moins d'avoir un IRON MIND.

    Nous sommes au mois de juin, donc, il n'est jamais trop tard pour bien faire, cependant, il ne faudrait pas bypasser les étapes que ke t'ai cité plus haut.. mais bon, voic quelques actions immédiates pour cet été et cela fera du bien à ton portefeuille ou à celui de tes parents :

    - le thon est ton ami (je sias, je sais, ce n'ets pas une plaisenterie de mauvais goût...), le thon nature, sans sauce évidement

    - le blanc, de poulet, de dinde etc.. sans peau et sans sauce évidement

    - le hareng est ton super pote !!! ça c'est bon

    - le filet de beuf, mais ça coûte un bras

    - en condiment pour ajouter du goût , le jus de citron, purée de piment ou piment frais, vinaire, huile d'olive,

    - fruits à coques pour le matin, amandes, noix, noisettes etc..cranberries, goji si tu le souhaite

    - laitue iceberg, frisée, ect... en guise de légume

    - oeufs, etc..crevettes, homars, fruits de mers, etc..

    à oublier pour cet été :

    - alcool, sucre, glaces, chocolat (mis à part du noir mais attention au sucre), chichis, beignets, cacahouètes, nutella, lait, pain, pâtes, riz, pizza, choucroute, quiche, gâteaux en tout genres etc...

    Tu vois, ça va pas être drôle du tout....surtout à 16 ans et en plein été...(voui papa)

    Bon courage

    A+

    Ragnvald

     

     


    Ce message a été modifié par ragnvald1 le June 6, 2014 11:02 AM CEST
    • Modérateur
    • 2853 messages
    June 6, 2014 1:42 PM CEST
    bienvenue !
    • 10 messages
    July 19, 2015 10:02 AM CEST

    Bonjour Victoire et bienvenue!

     

    Je pense que si tu as déjà perdu autant de kilos en un été, tu peux en perdre encore. C'est une question de volonté. A ton âge, c'est mieux de maximiser sur le cardio-training et le fitness et de réserver quelques exercies de muscualtion pour renforcer sur certaines parties. 

     

    Côté alimentation, c'est toute une hygiène de vie. Des spéciamistes conscrent leur vie et leur savoir à cela et proposent des programmes à cet effet. Mais si c'est pas à ta porté, il faudrait vraiment respecter le concept du 5 fruits et légumes par jour, plus de sucettes et de sucreries, plus de grignotage, de mastication de chewing gum, etc.

     

    Exos hors salle, essayez des trucs simples comme corde à sauter, gainage, pompes, jumping jack, soulevé de fesses, mountain climber, etc.. En fait il n'existe pas de super programme, il n'ya que des programmes bien conçus et bien exécutés.

     

    Bon courage en tout cas!

    • 779 messages
    July 20, 2015 10:57 AM CEST

    Salut JustinG,

    Te bile pas, il y a longtemps que Victoire a disparue des écrans radars....

    Nombreux sont ceux et celles qui "désirent" obtenir quelque chose et abandonnent très vite le chemin qui y mène car ils poursuivaient en fait un tout autre objectif... c'est humain.

    Ceux qui persévèrent, ne sont pas humains...

     

    A+

    Ragnavld toujours là, et Burpees à fonds !!!!

    • Modérateur
    • 2853 messages
    July 21, 2015 9:57 AM CEST
    Salut ragnvald, j'espère que tu vas bien, content d'avoir de tes news. Je voudrais te faire découvrir un truc :) Si tu veux bien repasser par là d'ici quelques jours ... Biz, Christophe.
    • 779 messages
    July 23, 2015 10:56 AM CEST
    Hi Superchristophe,
    Mais si mais si, je suis toujours là !
    Plus fanfaron, plus couillon, (tout ce qui rime en on...) plus motivé, plus tout en fait.
    A+
    Ragnvald Ze meuchine
    • Modérateur
    • 2853 messages
    July 23, 2015 12:49 PM CEST
    :) c'est parfait !

    Ok pour essayer un truc alors ?
    • 779 messages
    July 23, 2015 6:05 PM CEST

    Pourquoi pas, si ce truc en question est une super dépense.

    Mais pour répondre à la question du topic, voici ma courbe de poids du moment qui montre clairement que l'on peut perdre "tout l'été" et surtout l'été par ailleurs et autre chose, que l'effet yoyo n'existe que dans la tête de celles et ceux qui se donnent un alibi pour manger comme tout le monde et par conséquent devenir comme tout le monde...le poids monte, il retombe, ce n'est qu'une question de raisonnement et rien d'autre, rien à voir avec la génétique, rien à voir avec la société de consommation, juste nous et nous seul, c'est dur à entendre mais c'est ainsi.

    Ragnvald

    • Modérateur
    • 2853 messages
    July 26, 2015 5:59 PM CEST
    ragnvald1 a écrit :

    Pourquoi pas, si ce truc en question est une super dépense.

    Absolument !
    Alors, ça commence ici : http://www.letempledelaforme.com/forums/topic/45678/fabriquer-ses-you-yous-tutoriel
    je précise que ce n'est absolument pas un fake (on se connait un peu ..)
    Je crois énormément en cette nouvelle approche de l'activité physique. Tous les exercices présentés dans la section dédiée à l'entraînement réactif du foum ou presque peuvent se faire un marchant / courant. C'et d'ailleurs comme ça que je pratique personnellement : je pars dans la nature avec mes YouYous en mains et je fais des exercices pour le haut du corps en même temps que je marche / cours, selon mes humeurs. J'alterne avec de la simple marche "réactive" ou en tchou tchou pour les bras si ça monte ou descend fort. J'apprécierais vraiement que tu me donnes ton avis sur ce nouveeau concept. Je promets d'accepter le retour, quel qu'il soit.
    PS : je te laisse faire un tour sur la section dédiée pour y trouver les infos utiles et me tiens à disposition pour répondre à d'éventuelles questions.