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Saut à la corde (Rope Jumping)

    • 779 messages
    July 19, 2014 4:03 PM CEST

    Training n°11 - samedi 19.07.2014-11:50 gris pluvieux 24°c
    bobologie : mal au cou à gauche très léger, mal aux coudes sur la face interne au niveau de l'os, très léger tiraillement, mal au tendon d'achille droit léger, mais ça va bien.
    emport à vide : 65.0Kg
    emport à plein : 67,4Kg
    Phase 1 - période de test de 30 minutes (1800 secondes), protocole de vérification des performances ratio sauts/secondes et max de sauts contigus.
    Soit la série : 72 107 1 71 28 25 22 24 166 5 8 34 14 10 117 51 24 17 38 16 12 47 8 52 23 8 21 26 28 7 22 12 11 83 12 13 37 42 8 15 9 19 22 64 52 42 70 18 3 13 dring dring dring
    résultat du test : 1649 sauts en 1800 secondes soit un ratio  de 0,916 sauts/secondes et un maxi à 166 sauts contigus, j'ai donc encore une fois dépassé la dernière séance sur ces 2 points, en outre, dans la période qui suit, je n'ai pas réussi à dépassé le maxi de sauts contigu de 208 de la dernière fois...
    Phase 2 - sauts pour dépense calorique le plus longtemps possible selon l'envie.
    Soit la série : 21 39 14 10 33 16 13 9 73 13 42 18 52 17 36 16 24 32 40 68 5 9 21 12 18 8 32 8 13 10 28 36 50 10 70 7 27 131 32 8 14 13 11 10 17 14 62 6 9 134 20 81 10 55 13 20 9 36 22 9 11 9 29 23 11 9 22 123 8 10 11 7 20 6 6 7 fin de l'opération 13:05
    résultat phase 2 : 1925 sauts, totalement liquide !!!
    résultat global : soit 3574 saut en 4500 minutes pour un ratio de 0,794 sauts/secondes
    sensation : liquide, liquide, liquide, le cardio monte vite, mais descend très vite aussi en récup, bonnes sensation aux quadri, très chaud à la tête malgrès les 24°c, pas mal de sueur, sentiment d'avoir bien bossé.

    Et toujours pas de candidates ou candidats dans les parages, c'est désolant...

    A+

    Ragnvald et le mal que l'on se donne...

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    si tu mange comme tout le monde, tu deviens comme tout le monde,

    si tu mange n'importe quoi, tu deviens n'importe quoi,

    si tu mange comme ta mère, ben fais gaffe quand même