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    • 925 messages
    August 4, 2014 6:14 AM CEST

    Un de mes training que j'aime faire sur 3 jours complet je bosse absolument tous les groupes musculaire

    Jour 1: Pect 4 exo voir 5, Deltoides portion avant 2 exo , Biceps 2 exos en biset

    Jour 2: quadriceps 3 exo, ischio 2 exo et mollet 2 exo

    jour 3: Dos: 5 exo, deltoide portion arrière 2 exo, triceps 3 exo

    Jour 4 repos et jour 5 je reprend comme jour 1

     

    Je fait dans une semaine 2 trainings complet abdos de une heure, abdos lester et oblique

     

    Cardio 3 fois pas semaine

    Je suis pas sur une ligne de masse mais sur certains rebond glucidique je charge plus pour faire un peu de masse propre

     

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