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besoin de conseils pour une perte de poids

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    October 22, 2015 6:34 PM CEST

    bonjour je me présente, julien, 28 ans , en surpoids (+-20 kilos) je me suis repris en main depuis 2 mois , car j'avais pris du poids suite a une opération du genou (ligaments croisés).

     

    je suis inscrit dans une salle de sport (fitness, muscu) je fais 4 séance de 1heure de cardio par semaine (vélo, tapis ,rameur) + des pompes histoire de me muscler le haut du corps.

     

    niveau alimentation je mange aussi très bien équilibré légumes, viandes grillés ,fruits, plus de sel, de sucres, de cochonneries.

     

    malgrés tout ca je n'ai pas vraiment l'impression de perdre car morphologiquement je ne vois pas de changement

     

    esque vous auriez des conseils afin  d'optimiser ma perte de poids 

     

    merci d'avance

    cordialement