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Comment gérer bien son alimentation

    • 4 messages
    December 27, 2017 12:50 PM CET

    Bonjour, je suis nouveau ici et je suis ravi de rejoindre ce forum. Dans ce topic je voudrais poser la question qui m'intéresse beaucoup:

    comment faut-il gérer son alimentation et trouver un bon équilibre des protéines et des glucides?

    Dans les portails différents j'ai lu qu'il faut manger de 4 à 5 grammes de glucides par 1 kg du poids et de 2,3 à 2,5 g de protéines pour 1 kg de poids actuel. Alors, je suivis strictement cette règle. Des céréales représentent 2/3 de toute la quantité de mes glucides par jour et le reste 1/3, ce sont des fruits et des bonbons fiables en graisse. En même temps je continue à manger chaque jour beaucoup de viande et d'oeufs, mais je ne réussis pas à prendre plus de poids.

    Et je ne comprends pas quelle est la cause de mon problème. Avez-vous des idées ou des conseils à me donner? 

    Mon poids, c'est 79 kilos et la taille: 1,81 m.

    Marci d'avance.