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Débutant plein de question 17 ans

    • 1 messages
    April 1, 2019 8:46 PM CEST

    Hello

    J'ai 17 ans je fait 1m70 pour 50 kg, j'ai commencer la muscu il y a 1 mois et mon objectif est de prendre de la masse !

    Il y a 2 jour j'ai acheter "Gainer Final mass Vanille Corgenic 4 kg" pour mes collation ( + 2 carreaux de chocolat noir) de 10h ( au lycée ) et 17 h (1 heure avant d'aller a la salle)

    J'ai mis un poste pour savoir ce que  les gens en pensais et il m'on dit que c'etait de la bonne merde, que j'allais plus prendre du gras et faire fondre mes muscle une fois que j'arreterai... plein de truc comme ça. Je me suis pourtant bien renseigner sur les poudre avant d'en acheter (avec mon coach et un amis a lui qui tien un magasin de proteine en poudre) Bref sa ma couter 65 euros et j'ai pas envie de la gaspiller, je fait quoi ? Je fini le sac ? J'arrete et je prepare des shaker maison ? Aider moi...

    Je vais pas faire une plusieur topic donc si vous me conseiller d'arreter le gainer est ce que vous pouvez me donner une recette maison dans un shaker pour prendre de la masse ?

     

    Le matin je mange du fromage blanc a 40% ( 2 pots) avec du muesli a la fraise, est ce que c'est bon ? Je devrais peut etre rajouter de l'avoine avec ? Je vous avoue que manger des oeufs dés le matin non merci !

    et voici mes repas, est ce que vous pouvez m'aider a l'améliorer ?

    Matin:
    Fromage blanc 40% avec muesli fraise et 1 banane
    Collation 10h: 1 shaker 300ml d'eau et 2 louches de gainer + 2 carreaux chocolats noir

    Midi:
    Grosse assiette de pâtes avec œuf et huile d'olive +  2 banane

    17h: 300lm d'eau et 2 louches de gainer + banane 

    Soir : riz escalope de poulet ou tranche de blanc de poulet + fromage blanc et banane

    23h Banane + chocolats noir

     

    A la salle je fait du poly articulaire donc je pense que je vais bien progresser me reste plus qu'a attendre des reponse a vos queston pour etre au top ! Merci bonne soirée :p

    • 1 messages
    July 3, 2020 6:27 AM CEST

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    • 1 messages
    July 14, 2020 4:14 PM CEST

    Je pense que vous aurez la structure du corps que vous voulez avec des sports réguliers, il suffit de demander. 

     

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