2 juillet 2004 17:19:23 CEST
Une grande variete dans ton entrainement est la cle de voute de la reussite. Il faut garder present a l esprit que ton corps ne va chercher a s adapter que s il est place dans une situation qui n est pas habituelle pour lui.
L hypertrophie musculaire est avant tout une adaptation de l organisme confronte a la necessite de tirer, porter, pousser des charges lourdes. La réponse a la question de savoir si tu dois chercher sans cesse a prendre des charges plus lourdes est oui au vu de ton objectif.
Enfin, concernant le nombre de series, tout depend de la methode utilisee. Sauf exception, puisque tu realise des series de 8 a 10 reps, le poids etant alors d environ 77 a 80 % du maxi, le nombre de series est en principe de 8 a 10 pour un temps de recup de l ordre de 2'45".
Cordialement,
Christophe.
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