29 décembre 2003 20:03:06 CET
Tout d'abord félicitations pour les résultats obtenus.
Je te conseille de mettre a profit la demi heure dont tu disposes quotidiennement comme suit :
Séances 1 et 3 à dominante cardio : par exemple, si tu choisis la course a pied : 10 min d'echauffement puis 10 accelerations d'environ 1' entrecoupées de 1'30" de recup et terminer par qq exs d'etirement pour l'arriere et le devant de la cuisse et le dos.
Séances 2 et 4 axées davantage sur un travail musculaire à base d'abdos, d'exercices pour les cuisses et les fessiers, les pectoraux, ... (regarde dans les exercices detaillés : plus d'autres exercices et demonstrations a venir prochainement)
Séance 5 et éventuellement 6 pour les étirements.
Ne fais pas 7 séances par semaine, mais plutot, 5 à 6 (d'ou le mot eventuellement) pour te permettre de recuperer mais aussi pour préserver ta motivation.
Enfin, nous mettrons prochainement en place des groupes de travail constitués de personnes ayant des objectifs et des profils proches auxquelles nous proposerons un plan d'entrainement a suivre avec reactualisation périodique et suivi hebdomadaire par le chat ou dans un forum specifique, ... Si ca te dis d'en être, fais moi le savoir !
Cordialement,
Christophe.
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