Forums » Forum musculation débutant

• superchristophe

  

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  • 2267 messages
   

  14 octobre 2004 14:44:37 CEST

  

  Dessin non copyrighted ;) Ps : toute ressemblance avec des personnes réelles serait purement fortuite.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Muchu

  

  • 9 messages
   

  14 octobre 2004 16:11:42 CEST

  :o :o :o
  
  
  Merci pour le petit croquis .... je n'avais jamais eu un modele si ....euh ... etonnant .... mais merci.
  
  Peut etre pourras tu m'éclairer (encore une fois .... :wink: ), je ne comprend pas pourquoi en position de grand ecart ou encore comme celle indiqué dans un precedent post (position contre le mur et allongé sur le dos) la douleur provient du bassin et non des aducteurs...
  
  JE veus dire, qu'en ecartant les jambes, je ne tire que les muscles de la cuisse internet (adducteurs ...) En analogie, si j'etire le biceps, je n'ai pas mal au triceps ..?
  
  Merci de tes explications ;-))
• superchristophe

  

  • Modérateur
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  • 2267 messages
   

  18 octobre 2004 15:59:29 CEST

  Muchu a écrit :
  ...
  
  je ne comprend pas pourquoi en position de grand ecart ou encore comme celle indiqué dans un precedent post (position contre le mur et allongé sur le dos) la douleur provient du bassin et non des aducteurs...
  
  ...

  
  
  Pour les muscles posturaux, comme c est le cas pour les muscles abducteurs ( : ceux qui permettent d ecarter les jambes) et adducteurs (ceux qui les rapprochent) (chez le sedentaire, ils sont rarement sollicités de façon volontaire) il est important qu il y ait un equilibre de tonus musculaire entre agonistes et antagonistes (muscles qui font une action et muscles qui font l action inverse) car, dans le cas precis, ils interviennent dans la stabilite du bassin.
  
  Si tu assoupli toujours les uns et que tu tonifie toujours les autres, (assouplissements des addu, tonification des abdu), tu créé un déséquilibre.
  
  Lors d un mouvement d abduction sans contraction prealable des muscles abducteurs, dans ton cas, ce desequilibre se traduit par une contracture de certains muscles abducteurs (qui concourrent egalement a la rotation externe du femur) : c est la douleur que tu ressent.
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• zaz

  

  • 1 messages
   

  24 mars 2009 15:56:55 CET

  bonjour a tous,
  
  certes le post est un peux vieux, mais en cherchant des infos sur mon problème je suis tombé dessus. j'ai exactement le même problème que muchu, a savoir que lorsque je fais des exercices d'assouplissement pour améliorer mon ouverture de bassin j'ai des douleurs au niveau des hanches.
  je pratique depuis peux la capoeira.il y a un coup de pied (martello)
  
  http://www.youtube.com/watch?v=swiQIdLoUxw
  
  j'ai trouvé qu'une vidéo pour illustrer le truc. quand j'exécute (que j'essaie:) )
  ce geste j'ai une très forte,très vive, douleur aux hanche. ca m'empêche de lever la jambe plus haut qu'a hauteur du bassin.j'ai même pas le temps de sentir un tiraillement au niveau des adducteurs.
  
  j'ai beaucoup moins mal quand je fais les exercices d'assouplissement mais tout de même. je suis obligé de commencer touuuuuut doucement avant de sentir que je commence a solliciter les adducteurs.je reste en position quelques secondes et je suis obligé de relâcher. parce qu'après ça commence a devenir insupportable (c'est quand même pas le but recherché :) ). je recommence deux trois fois et ensuite ca va beaucoup mieux. je peux commencer a étirer les adducteurs sans que ça me fasse mal aux hanches.
  
  une fois mes exercices terminé si je m'exerce a faire ce fameux coup de pied ca passe beaucoup mieux et je peux sentir toujours un blocage mais cette fois si de mes adducteurs (ce que je trouve plus normale)et non des hanche (ce qui m'inquiète un peux plus).
  
  alors je trouve très peux d'infos sur ce problème. la seule chose que je puisse trouver c'est que j'aurais atteint la limite de ce que je peux écarter et qu'il ne faut pas que je cherche a aller plus loin. c'est quand meme inquiétant (pour moi :) ) sachant que je commence a avoir mal avant même de pouvoir faire un angle de 90°.
• Xiongmao360

  

  • 1 messages
   

  27 février 2010 11:15:04 CET

  Bonjour,
  
  J'ai exactement le même problème que cité ci-dessus, lors de mon écart facial (ou papillon) j'ai mal à la hanche (au niveau des pyramidaux je pense).
  
  Je pratique le Wushu depuis environs 10 ans, et je suis passé par de nombreuses séances d'assouplissement, environs 2 à 3 fois par semaines.
  Quand je commence mon écart facial après un petit échauffement, j'ai mal dés 90°. Mais en le travaillant progressivement sur 20 minutes, et avec des passages en écrasé facial, j'arrive à diminuer cette douleur et à descendre à 15cm du sol ; ce qui commence à me tirer sur les adducteurs, mais toujours avec un léger tiraillement désagréable au niveau de pyramidaux (principalement côté droit).
  
  Je n'ai donc pas vraiment de difficulté avec ma souplesse au niveau des adducteurs, mais plutôt au niveau de pyramidaux (?), mais je ne comprends pas bien pourquoi ils m'empêche de descendre puisque la position du facial ne semble pas tirer dessus, et ne sais pas comment les étirer efficacement.
  
  J'ai pourtant une bonne souplesse du corps en général, j'ai aussi mes écarts latéraux naturellement.
  
  Quelqu'un a-t-il eu la même expérience et à su résoudre ce problème ?
  
  Xiongmao360