Préparation physique Motocross Johan741

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Discussions

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    Dernier message par superchristophe
    April 3, 2013

    Mercedi 3 et jeudi 4 avril 2013

    - Mercredi : étirements donc, comme convenu par telephone

    - Jeudi :

    si le genou dit oui, échauffes toi en faisant des flexions (jambes). Je ne te donne pas d'indication sur le nombre, si ça va bien, monte jusque 300 en coupant comme tu veux, séries...
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    Dernier message par superchristophe
    March 26, 2013

    Semaine du 25 au 31 mars 2013

    On reprend la technique du rebond glucidique cette semaine mais en décalant d'1 jour puisque la compete est le lundi. Comme tu n'as pas lu le message de la semaine dernière, je te le recopie :

    beaucoup de sport les 4 premiers jours de la semaine avec u...
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    Dernier message par superchristophe
    March 18, 2013

    Semaine du 18 au 24 mars 2013

    Alors, cette semaine, on va faire ce que l'on appelle un rebond glucidique pour être au top dimanche prochain pour la reprise.

    Cela consiste à faire beaucoup de sport les 3 premiers jours de la semaine avec une alimentation pauvre en glucides (sucres l...
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    Dernier message par superchristophe
    March 12, 2013

    Semaine du 11 au 18 mars 2013

    Bon, la seance 1 étant dédiée au étirements (tu me dira si ça va mieux), on attaque par la 2

    Je voudrais que tu t'essaies au spider man push ups : http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU


    pou...  voir la suite
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    Dernier message par superchristophe
    March 7, 2013

    Semaine du 4 au 10 mars 2013

    Vu les séances de roulage que tu as eu ces derniers jours, on va plutot rester sur du cardio cette semaine et à cela on va ajouter du travail asymetrique pour le genou.

    - La première séance, qui a du être faite déjà c'est 45 minutes à 150 BPM

    - La s...