Jean Claude - Culture Physique

Informations au sujet de ce coaching

  • Jean Claude - Culture Physique Body Building
  • Jean Claude, 41 ans, reprise sérieuse de la musculation après période chaotique. Objectif prise de volume musculaire. 86kg le 24 février.

    Mensus à froid le ars 2013 :
    bras 40cm + 1cm
    cuis...  voir la suite
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    • Dernière mise à jour le August 13, 2013
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Discussions

  • 4 réponses
    Dernier message par jeanclaude
    April 28, 2013

    semaine du 22 au 29 avril 2013

    On reste sur les séries de 100 cette semaine en augmentant un peu la charge quand c'est possible. Pour les exos ou tu etais sur 80 reps, reste à la même charge et voyons combien tu en fais cette semaine, comme prévu.

    Pour la partie cardio, je te propos...
  • 12 réponses
    Dernier message par superchristophe
    April 18, 2013

    semaine du 15 au 22 avril 2013

    On va changer de routine completement cette semaine. On va laisser récupérer un peu les fibres blanches et opter pour des séries longues, ce qui changera aussi l'impact cardiovasculaire de ton entraînement.

    Je te propose d'essayer les séries de 100 re...
  • 7 réponses
    Dernier message par superchristophe
    April 15, 2013

    Semaine du 9 au 15 avril 2013

    1ère séance :

    - Dev couché : 3 séries de 11 reps à 56kg avec 1'45" de recup
    - Dev incliné : 3 X 11 reps à 50 (1'45" récup)
    - Rowin...  voir la suite
  • 3 réponses
    Dernier message par superchristophe
    April 2, 2013

    Semaine du 2 au 8 avril 2013

    1ère séance :

    - Dev couché : 3 séries de 10 reps à 56kg avec 1'45" de recup
    - Dev incliné : 3 X 10 reps à 50 (1'45" récup)
    - Rowin...  voir la suite
  • 7 réponses
    Dernier message par jeanclaude
    April 1, 2013

    Semaine du 26 au 31 mars 2013

    1ère séance :

    - Dev couché : 3 séries de 8 à 10 reps à 56kg avec 2 minutes de recup
    - Dev incliné : 3 X 10 reps à 50 (2' récup)
    - Rowing...  voir la suite