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7 séances pour augmenter votre VO2Max

Détails du groupe d'entraînement

  • Groupe composé de testeurs de protocole d'entraînement.

    L'objectif est pour moi de comparer les effets / l'efficacité de différentes méthodes d'entraînement, notamment ici sur le VO2Max.


    Ce protocole (FitLab 1) comporte 8 séances de course à pied d'environ 40 minutes (échauffement et cool down inclus mais étirements non inclus) à réaliser comme suit :

    Entraînement jour 1, jour 2 et jour 3 puis récup jours 4,5,6 puis entraînement à nouveau jour 7, 8 et 9, récup jour 10,11 et 12, test de fin le 13ème jour.

    Pour intégrer ce groupe, vous devez :

    - ne pas présenter de contre-indication à l'effort intensif (avis médical requis)
    - vous engager à suivre le protocole et respecter les instuctions
    - disposer d'un cardiofréquencemètre
    - me faire un retour au moins à la fin (on commence et on termine par un test de cooper)


    Soyez les bienvenus si ça vous tente !
  • 3/15/14 à 8:00 AM -
    4/4/14 à 8:00 PM
  • chez vous Carte
  • Coach
    christophe maury
  • Dirigé par
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