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Musculation, Santé, Fitness : tous les articles
Les articles font l'objet d'une double catégorisation (thématique et par sections). Ils sont regroupés ici par thémes. La section à laquelle ils appartiennent est rappelée devant le titre de chaque article.
Exemple : l'article "Tirage nuque à la poulie verticale" est classé dans la thématique "Exercices détaillés" et appartient également à la section "Muscles dorsaux".



Articles publiés par les membres

Articles publiés par les membres

· Sujet: Articles publiés par les membres
· Nombre d'articles: 6
· Nombre de lectures: 118015		 Perdre du poids : Traitements anti-cellulite : en institut , à la maison
Vos articles : : Lumbago, hernie discale, sciatique, ...
Vos articles : : Une alimentation équilibrée
Vos articles : : Qu'est ce qu'un petit déjeuner équilibré ?
Vos articles : : Méthodes anti-stress
Vos articles : : Retrouvez la forme après une grossesse


Conseils TPLF

Conseils TPLF

· Sujet: Conseils TPLF
· Nombre d'articles: 14
· Nombre de lectures: 355378		 Conseils : Le relâchement musculaire au cours de l'effort sportif
Conseils : Sommeil et température ambiante
Prise de masse musculaire : à quel rythme ?
Nutrition : Compléments alimentaires : lesquels ? Pour qui ?
Conseils : Protéines en poudre, comment les choisir ?
Conseils : Bien commencer en musculation
Conseils : Perdre du poids, maigrir, mincir, sécher, ... questions/réponses
Conseils : Le choix des chaussures de sport
Conseils : Le choix de la tenue vestimentaire
Conseils : La créatine
Conseils : Echauffez-vous !
Conseils : Courir le matin à jeûn pour sécher ?
Conseils : Suplémentation - Les protéines en poudre
Conseils : Bien choisir son club


Entraînement cardio

Entraînement cardio

· Sujet: Entraînement cardio
· Nombre d'articles: 17
· Nombre de lectures: 453022		 Entraînement cardio : Programme cardio sur 4 semaines
Entraînement cardio : Correspondance entre fréquence cardiaque et durée d'effort maximal
Entraînement cardio : Interval Training, HIIT, fractionné court et long, endurance intermittente, ...
Entraînement cardio : 4 mois pour être au top de votre forme
Entraînement cardio : Fréquence cardiaque maximale de référence
Cardio : Préparation physique sur 11 semaines
Cardio : Plan d'entraînement détaillé sur 8 semaines
Cardio : Les intensités de travail et leur impact énergétique
Cardio : Etablir son plan d'entraînement cardio
Entraînement cardio : Test de Ruffier Dickson
Entraînement cardio : s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre
Entraînement cardio : Test de Luc Leger
Entraînement cardio : Exemple de plan d'entraînement cardio à 7 semaines
Entraînement cardio : Calcul du VO2 Max - Test de Cooper ... Etes-vous en forme ?
Entraînement cardio : L'échauffement
Entraînement cardio : Courir le matin à jeûn pour sécher ?
Entraînement cardio : Les filiéres énergétiques


Etirements Stretching

Etirements Stretching

· Sujet: Etirements Stretching
· Nombre d'articles: 6
· Nombre de lectures: 112570		 Etirements - Stretch : 30 exercices d'étirement
Etirements - Stretch : Le reflexe myotatique
Etirements - Stretch : Les différents aspects de la souplesse
Etirements - Stretch : S'étirer, pour quoi faire ?
Etirements - Stretch : L'étirement des adducteurs
Etirements - Stretch : Consignes générales


Exercices détaillés

Exercices détaillés

· Sujet: Exercices détaillés
· Nombre d'articles: 23
· Nombre de lectures: 640679		 Cuisses / Fessiers : Cuisses à la presse inclinée à 45°
Mollets : Mollets : extension des chevilles à la presse à 45°
Trapèzes : Haussements d'épaules ou ''shrugs''
Bras / Triceps : Répulsions entre 2 bancs / en appui sur 1 chaise
Dorsaux : Tonification des muscles lombaires
Fessiers : Mouvement de circumduction pour la hanche
Bras / Triceps : L’extension verticale derrière la nuque avec barre
Epaules : Le développé vertical avec haltères
Dorsaux : Tirage poitrine buste incliné
Bras / Biceps : Les curls à la barre
Abdominaux : Relevés de bassin
Pectoraux : Le pull over
Epaules : Les élévations latérales avec haltères
Pectoraux : Les pompes
Fessiers : L'extension de la hanche (en position quadrupédique ;) )
Cuisses / Fessiers : Fentes avant
Abdominaux : Crunchs
Bras / Triceps : Extension des bras à la poulie haute
Dorsaux : Tirage nuque à la poulie verticale
Pectoraux : Le développé avec haltères
Epaules : Développé nuque
Bras / Biceps : Les curls à la barre
Cuisses / Fessiers : Le Squat


Fitness

Fitness

· Sujet: Fitness
· Nombre d'articles: 4
· Nombre de lectures: 59354		 Cours collectifs : Séances de fitness encadrées en milieu urbain
Gym à la maison : Les bienfaits de la marche quadrupédique
Cours collectifs : Annuaire des clubs de fitness
Cours collectifs : Le L.I.A. (Low Impact Aerobics)


Lexique

Lexique

· Sujet: Lexique
· Nombre d'articles: 1
· Nombre de lectures: 56980		 Termes techniques : Lexique


Livres

Livres

· Sujet: Livres
· Nombre d'articles: 8
· Nombre de lectures: 29016		 Livres forme : Fitness : LIA, HI-LOW, STEP
Livres forme : Abdos - Fessiers (livre)
Livres musculation : Musculation pratique (livre)
Livres musculation : FORCE : Entraînement et Musculation (de la théorie à la pratique) (livre)
Livres musculation : programmes de musculation (livre)
Livres forme : Une silhouette de rêve pour elle (livre)
Livres forme : Un corps d'athlète pour lui (livre)
Livres forme : 6 semaines pour être en forme (livre)


Méthodes d'entraînement

Méthodes d'entraînement

· Sujet: Méthodes d'entraînement
· Nombre d'articles: 9
· Nombre de lectures: 389598		 Muscles : Le travail excentrique
Muscles : Le pyramidal
Muscles : Méthode d'entraînement en musculation : le 666™
Muscles : Le progressif-regressif
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Termes techniques : Lexique musculation
Muscles : le 10/10 (méthode d'entrainement)


Mieux connaître ...

Mieux connaître ...

· Sujet: Mieux connaître ...
· Nombre d'articles: 28
· Nombre de lectures: 365001		 Mieux connaître ... : Le stress
Mieux connaître ... : Le système immunitaire
Mieux connaître ... : Tout savoir sur le cholestérol
Mieux connaître ... : Tout savoir sur l'électrostimulation
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Vos articles : : Lumbago, hernie discale, sciatique, ...
Mieux connaître ... : Les graisses cachées
Vos articles : : Ostéopathie, son originalité, la prévention.
Mieux connaître ... : Gros plan sur les muscles de la sangle abdominale
Mieux connaître ... : La valeur énergétique des aliments
Mieux connaître ... : La créatine
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Mieux connaître ... : Les filiéres énergétiques
Mieux connaître ... : Le reflexe myotatique
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Mieux connaître ... : L'articulation de la hanche (coxo-fémorale)


Nutrition

Nutrition

· Sujet: Nutrition
· Nombre d'articles: 20
· Nombre de lectures: 313740		 Nutrition : Utilité de la prise d'acides aminés
Nutrition : Les oligo-éléments
Nutrition : Les vitamines
Nutrition : (compléments alimentaires) choisir ses protéines en poudre
Nutrition : L'alimentation du sportif
Nutrition : Les graisses cachées
Nutrition : Contenus caloriques et nutritifs des aliments les plus communs
Nutrition : Teneur en calcium des principaux aliments
Nutrition : La valeur énergétique des aliments
Nutrition : Le petit déjeuner
Nutrition : La créatine
Nutrition : Le besoin minéral
Nutrition : L' avocat
Nutrition : Les protides
Eau : Le besoin hydrique
Nutrition : La ration alimentaire du sportif
Nutrition : Nature et rôle des vitamines
Nutrition : La fragilité des vitamines
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Nutrition : Les glucides


Pathologies / Blessures

Pathologies / Blessures

· Sujet: Pathologies / Blessures
· Nombre d'articles: 12
· Nombre de lectures: 320835		 Pathologies, blessures : Les varices
Pathologies, blessures : L'anémie
Pathologies, blessures : Les tendinites du poignet
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Vos articles : : Lumbago, hernie discale, sciatique, ...
Cardio : Cardio training et hypertension
Pathologies, blessures : L'entaînement de l'asthmatique
Pathologies, blessures : Sport et Traumatologie
Pathologies, blessures : L'entorse de la cheville


Perdre du poids

Perdre du poids

· Sujet: Perdre du poids
· Nombre d'articles: 8
· Nombre de lectures: 227145		 Perdre du poids : Calcul de la valeur énergétique d'un repas
Perdre du poids : Le poids idéal
Perdre du poids : Rôle de l’activité physique dans le contrôle du poids
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Perdre du poids : Perdre du poids : questions / réponses
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Perdre du poids : La valeur énergétique des aliments


Recettes forme

Recettes forme

· Sujet: Recettes forme
· Nombre d'articles: 1
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S'entraîner à la maison

S'entraîner à la maison

· Sujet: S'entraîner à la maison
· Nombre d'articles: 12
· Nombre de lectures: 242497		 Gym à la maison : Cherche Coach Sportif ! ...
Gym à la maison : 10 semaines pour se remettre en forme après une grossesse
Gym à la maison : 20 exercices à faire à la maison
Gym à la maison : Mouvement de circumduction pour la hanche
Gym à la maison : Le développé militaire avec haltères
Gym à la maison : Eventuelle mise en place d'un service de programmation d'entraînement
Gym à la maison : Les crunchs (fléxions du buste sur le basin)
Gym à la maison : L'extension de hanche (position quadrupédique ;) ...)
Gym à la maison : Les fentes avant
Gym à la maison : Les pompes
Gym à la maison : Les relevés de bassin
Gym à la maison : Minimum de matériel


Seniors

Seniors

· Sujet: Seniors
· Nombre d'articles: 7
· Nombre de lectures: 62222		 Seniors : Peut-on commencer le sport à tout âge ?
Seniors : hypertension : entraînement adapté
Seniors : Cardio training et coronopathie
Seniors : Calcium et ostéoporose
Seniors : Fentes avant
Seniors : Mouvement de circumdution pour la hanche
Seniors : L'échauffement


Vacances

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· Sujet: Vacances
· Nombre d'articles: 1
· Nombre de lectures: 218		 Vos articles : : Trouver une location à la dernière minute




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