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legeek
Invité
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 Posté le: Mar 20 Avr 2004 à 04:13 Sujet du message: Comment se muscler sans matériel? |
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Salut, jai 17 ans, je suis trés peu musclé (maigre) mais en excellente forme physique. Je voulais savoir s'il y a des exercises ne nécessitants pas de matériel a prévilégié pour dévelopé le haut du corp (pectoraux surtout). Je fais des pompes et des redressement mais je doute que cela suffise....
Merci. |
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bab
Invité
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| Posté le: Mer 21 Avr 2004 à 20:14 Sujet du message: |
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| si tu ne possede "AUCUN" matériel de musculation les pompes et redressements assis sont a peu pres tout ce que tu peu faire |
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Invité
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| Posté le: Mer 21 Avr 2004 à 20:53 Sujet du message: |
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| no en faisait des pompe abdo ... tu endursie tes muscle mais il ne grossise pa il faut des apareille de muscule pour augmenter ta masse fait du developper coucher avec une barre de 25 kg ou plus fait 7 serie de 10kg monte petit a petit comment a 25 arriver a la fin de la premier serie monte a 30kg etc mange tous se qui est a base de proteine ca aide le muscle a se devellopper je sais ca fait 3 ans que j en fait mais il faut tou developper pour obtenir du resultat mais ca vien vite fait en tous les 2 jours et au bout de 2 mois tu verra |
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superchristophe
Site Admin
Inscrit le: Jun 28, 2003
Messages: 1870
Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
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| Posté le: Mer 21 Avr 2004 à 21:01 Sujet du message: |
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les exercices " au poids de corps" ... c'est a dire, comme leur noms l indique, sans charge additionnelle permettent d obtenir ce que l on pourrait appeler un certain "relief" musculaire et de la definition ... par contre la progression n etant possible que par le nombre ... on ne peut pas envisager de prendre reellement de volume ...
L hypertrophie d un muscle est essentiellement liee a la necessité pour lui de s'adapter a des charges qui deviennent plus lourdes ...
Ce qui ne signifie pas que le travail a base d exercice comme les crunchs ou les pompes est inefficace .. mais tout depend de l objectif visé 
Amicalement,
Christophe. |
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legeek
Invité
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| Posté le: Mar 27 Avr 2004 à 01:45 Sujet du message: |
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Merci, je vais me résigner a développer un "relief" plutot qu'un masse musculaire  Jai vraiment pas un sous.  |
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Loudss
Inscrit le: Mar 26, 2004
Messages: 62
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| Posté le: Mar 27 Avr 2004 à 08:23 Sujet du message: |
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Tu peux aussi jeter un oeil a ce site
Loudss |
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visitor!!
Invité
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| Posté le: Lun 03 Mai 2004 à 15:27 Sujet du message: |
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persos moi je ne pratique que peu mais je m'en contente
le seul truc que j'ai c'est que je n'ai pas de pectoraux.. et surtout je sais pas comment en avoir plus sachant que je n'ai pas les moyens de m'acheter du matos.
vila |
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Loudss
Inscrit le: Mar 26, 2004
Messages: 62
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| Posté le: Mar 04 Mai 2004 à 08:30 Sujet du message: |
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Salut,
Sur le site que j ai donne au dessus tu fais des exos avec des sceaux, des chaises, une barre de riedeau et je sais plus quoi.
Generalement tu as deja tout sous la main. |
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redbull30
Invité
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| Posté le: Mar 15 Juin 2004 à 14:03 Sujet du message: |
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| pour els pectoraux !! travail els pompes !! fais des série avec les main assez écarté et une otres avec les main + reséré !! perso g t une pov crevette avant sa ma saoulé et pendant 1 voir 2 mois g fai d pompe intensif et maintenant g d pec !!! |
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Invité
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| Posté le: Jeu 17 Juin 2004 à 21:40 Sujet du message: Re: Comment se muscler sans matériel? |
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| legeek a écrit: | Salut, jai 17 ans, je suis trés peu musclé (maigre) mais en excellente forme physique. Je voulais savoir s'il y a des exercises ne nécessitants pas de matériel a prévilégié pour dévelopé le haut du corp (pectoraux surtout). Je fais des pompes et des redressement mais je doute que cela suffise....
Merci. |
pour avoir un résultat il faut faire 300 pompes par jours .Avec les pompes tu travaille les pecs,épaules ,abdo |
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marika
Invité
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| Posté le: Ven 18 Juin 2004 à 21:02 Sujet du message: les muscles |
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Salut en fait moi je voudrai un conseil je voudrai me muscler tt le corps (bras'épaules'ventre)et je voudrai savoir quel sport pourrai combiner ces 3 actions????????    |
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Saian
Inscrit le: Jun 10, 2004
Messages: 5
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| Posté le: Sam 19 Juin 2004 à 16:53 Sujet du message: |
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| La natation, c un sport complet, qui muscle bien. |
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blizteur
Inscrit le: Mar 04, 2006
Messages: 1
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| Posté le: Sam 04 Mar 2006 à 14:16 Sujet du message: |
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bonjour j'ai 17 ans, jme me demandais si je faisait des pompe ac un cas de 5-10kg sur le dos c t bien? je ne suis pas pressé et ca prendra le ten que ca faudra
moi aussi jpe pas macheter des appareil de muscule
Merci de me conseil ciao |
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slam
Inscrit le: Apr 13, 2006
Messages: 3
Localisation: lyon
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| Posté le: Jeu 13 Avr 2006 à 20:09 Sujet du message: comment se muscler? |
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| slt a tous j' ai 16 ans je fais de la musculation de puis un ou deux ans.les resultats sont très impressionnant je pourrais vous en donner la preuve en prenant mon adresse e-mail slam_du_69àhotmail.fr après quoi je pourrais donner conseil a tous et a toute bn sejour |
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slam
Inscrit le: Apr 13, 2006
Messages: 3
Localisation: lyon
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| Posté le: Jeu 13 Avr 2006 à 20:18 Sujet du message: Comment se muscler sans matériel? |
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conseil pour methode d' entrainement
slam_du_69@hotmail.fr |
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