Créatine 26 fois plus puissante ????

yannicc

Tout depend comment l'on utilise la creatine et aussi de son regime alimentaire , si on reduit le sel on evitera la retention d'eau et si on utilise la creatine avec un gainer et une bonne proteine on peu obtenir une meilleure et plus rapide prise de masse

malcy

en tout cas on voit bien que je suis un specialiste car je viens de voir que le but premier de la creatine est le gain de volume musculaire Mr. Green

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__Nianiok_43___

Moi je l'ai prise pour le gain de force car je connaissais surtout ce produit pour ça et ça a été très efficace...
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Max à 125kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne

malcy

c'est de la récup mais c'est interessant à lire

Le corps humain génère de manière autonome entre 1 et 2 grammes de Créatine par jour. Cette cellule sert de stimulus et de combustible pour les muscles ; en effet, elle joue un rôle prédominant lors de la contraction musculaire et plus particulièrement dans l'hydrolyse de l'ATP (Adénosine triphosphate) qui fournit l'énergie aux muscles. Dans son nom l'ATP reflète sa structure chimique, composée d'une adénosine avec 3 phosphates à son extrémité. En se libérant l'adénosine triphosphate créé de l'énergie et entame un processus cellulaire qui contracte le muscle. En se contractant, l'ATP d'un muscle s'amenuise en 5 à 7 secondes alors qu'il lui faudra 2 minutes pour se regénérer. Grâce à la créatine-phosphate (appelée également phosphocréatine), l'ATP va doubler la durée de l'effort physique et se recréer beaucoup plus rapidement tout en améliorant la récupération entre les exercices musculaires. Un des principaux rôles de la Créatine dans la cellule est donc de recréer rapidement le triphosphate d'adénosine (l'énergie) pendant les moments où la consommation d'énergie est la plus élevée.

La Créatine agit également sur les cellules musculaires en les faisant gonfler d'eau, augmentant ainsi efficacement leur volume. Sa prise régulière favorise la rétention d'eau dans les muscles sous forme de créatine-phosphate, engendrant une prise considérable de volume. L'augmentation de la cellule en raison de la consommation accrue d'eau entraîne chez elle un processus physique augmentant sa production de protéines enzymatiques principale. Le corps voit ainsi rapidement voir sa masse musculaire se développer et un athlète peut ainsi gagner plusieurs kilos d'eau dans les muscles grâce à la prise complémentaire de Créatine

La créatine commercialisée aujourd'hui sur le marché sous forme synthétique est issue de la fusion entre la sarcosine de sodium et la cyanamide, ayant pour but d'améliorer les performances musculaires sans doper. Environ 95% de la Créatine ingérée passe directement dans le sang avant d'être stocké dans les muscles, le cœur et le cerveau. Elle subit alors une phase appelée phosphorylation pour devenir la phosphocréatine présente dans les tissus. La créatine est très répandue chez les sportifs de haut niveau ; elle permet non seulement de développer la masse musculaire, mais peut également s'avérer très utile sur les exercices intenses et répétés de courte durée. La créatine prise en tant que complément alimentaire améliore considérablement l'exécution d'un exercice musculaire en augmentant les capacités cellulaires avant l'exercice, pendant la consommation d'énergie et après, durant la phase de récupération

En dehors du fait d'améliorer la masse musculaire, la créatine agit également comme un anti-oxydant pour le cerveau et plus globalement pour le système nerveux et cardio-vasculaire, permettant d'éviter les dégénérescences trop rapides lors les maladies de Parkinson, d'Hutington , les pathologies musculaires dégénératives ou plus simplement contre tous les désordres neurologiques et neuromusculaires. La créatine s'avère être un neuroprotecteur extrêmement important qui augmente considérablement la survie des neurones aux agressions environnementales qu'ils subissent.

Un des meilleurs avantages de la créatine, comme nous l'avons vu, réside essentiellement dans le retard de la fatigue musculaire. Mais il est apparu qu'il permettait également de combattre la fatigue mentale. Des tests neurochimiques ont récemment montré que la prise de Créatine, chez les étudiants en période d'examens, développait considérablement leurs performances intellectuelles mémorielles et analytiques

Elle doit être prise à raison de 3 grammes/jour en période de développement musculaire, ou 1 gramme/jour en période d'entretien. Durant la période de traitement, il est conseillé de boire beaucoup d'eau naturelle plate pour combler la rétention provoquée par la substance dans les muscles, et permettre à l'organisme de s'hydrater correctement
Enfin à la question, la Créatine n'a-t-elle que des vertus favorables sur l'organisme ? De nombreuses polémiques se sont élevées depuis quelques années. Les dernières recherches ont montré que le supplément de Créatine dans l'organisme est une pratique relativement sûre, comparée à d'autres pratiques alimentaires généralement utilisées en athlétisme. Par exemple, la créatine en supplément peut s'avérer être moins nuisible pour l'organisme que l'utilisation chronique de caféine. Cependant, il est reconnu que la Créatine n'est pas sans risque… Parmi les effets secondaires indésirables arrivent en tête les complications gastro-intestinales. De nombreux autres effets sont souvent causés par des contaminants ou des impuretés contenus dans des sous-produits de créatine de synthèse commercialisée sur le marché. Il est donc très important de vérifier au préalable l'origine du produit que vous comptez ingérer
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stephane78 · Inscrit le: Mar 23, 2006 Messages: 6

Bonjour a tous,
je fais de la muscu et je pense a macheter de la creatine, donc d'apres ce que je c'est l'avantage de ce produit est la force, la recuperation,la masse musculaire ma question , le faite d'en prendre pendant 1mois on va commencer a voir la difference mais l'arret de ce produit vont degonfler mes muscles ? en sachant que je prend de Instant whey de Reflex en gros le probleme c'est que je suis pas tres bien informé sur le produit dite moi ca que vous en pensé de la créatine merci beaucoup ! Mr. Green

__Nianiok_43___

Quand on dit que la créatine donne de la force, c'est une façon de parler car c'est faux en fait. Elle permet une meilleure récup et donc un travail + intense ce qui amène à un gain de perf mais sans le travail, elle n'apportera rien, il faut bien le savoir! lol

Pour ce qui est de la masse, je n'ai perso absolument vu aucune diff.
Certains disent qu'elle permet d'en prendre mais qu'à l'arrêt de la prise, on perd l'eau stockée. (rétention d'eau) Ça doit être suivant les personnes ou les méthodes de travail mais je n'ai absolument pas pris de masse moi.
En tout cas, la force acquise elle, est bien restée Wink

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adiboup · Inscrit le: Dec 30, 2007 Messages: 37

Bon Malcy ton post est pas mal mais scientifiquement un peu aproximatif:
- la créatine n'est pas une cellule mais une molécule
- elle n'intervient pas dans l'hydrolyse de l'ATP: le stock d'ATP que ton corps contient correspond à 5kj (environ) ce qui correspond au besoin énergétique d'une personne durant 90s lorsqu'elle est au repos. La créatine phosphate correspond à une réserve supplémentaire de 15kj qui peu etre transférer à l'ADP ( ATP moins un phosphate) pour générer de la créatine et de l'ATP (comme tu la dit dans la suite de ton post)

Pour le reste sa me semble exact...

ps: ouai je sais je cherche la ptite bete...

malcy

adiboup · Inscrit le: Dec 30, 2007 Messages: 37

et moi j'espere que je les ai ces connaissances sinon je vais me planter en beauté à mes exams Wink

Abdellah · Inscrit le: Feb 20, 2008 Messages: 3

Attention aux dosages, la créatine synthétique peut nuire gravement a la santé des reins, les dosages des célébrités sportives qu'on voit sur les magazines dépassent beaucoup le seul admis comme critique pour limiter les risques d'insuffisance rénale. Certaines sources non scientifiques continuent de propager l'idée selon laquelle la créatine synthétique est sans risque, alors que beaucoup de cas de blessures pendant l'entraînement sont dues a la créatine, de même on constaté des cas de détériorations de la santé des reins, et même des cas de sportifs hospitalisés d'urgence.

Circus · Posté le: Sam 01 Mar 2008 à 18:08 Sujet du message:

FRANTZ77 · Inscrit le: Dec 30, 2007 Messages: 6

bonjour a tous simple question la creatine a quel effet au niveau de force les vendeur me disent que sa booste sa veut dire quoi par exemple a 100kg au devellloper JE FAIT 5 rep et avec la creatine jen ferai 10 rep AU LIEU 5 SES LES eFFET DE la creatine expliquer moi svp

malcy · Posté le: Ven 14 Mar 2008 à 08:27 Sujet du message:

malcy · Posté le: Ven 14 Mar 2008 à 08:48 Sujet du message: Re: SIMPLE QUESTION

__Nianiok_43___ · Posté le: Sam 15 Mar 2008 à 12:11 Sujet du message:

+1 donc les MP envoyés en masse sont inutiles FRANTZ77.
Suffit de lire le forum Wink

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