1Ere prise de masse

huihui42 · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 3

Bonjour tout le monde , je me présente :1m95 pour 70KG.
Je souhaite débuter une prise de masse et j'ai d'ailleurs acheter un banc de musculation chez décathlon:http://www.decathlon.fr/FR/bm-470-22476069/
Donc pour pouvoir bien faire ma prise de masse pour que le résultat soit optimum je me remet a vous (je cherche a gagner du poids et grossir les muscles):
Tout ces questions me viennent à l'esprit:
-Combien de KG pousser ?
-Quelle whey prendre avec une effiacité prouvée ?(celle sur ebay sont - elle bonne?:http://cgi.ebay.fr/100-WHEY-PROTEIN-de-chez-OPTIMUM-NUTRITION-2-33-Kg_W0QQitemZ320200453290QQihZ011QQcategoryZ1521QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem (si ce ne sont pas de bonne protéine pouvez vous me donnez un lien de celles qui sont efficaces ?)
-Quelle est la dose que je dois prendre ? combien de fois par jour?
-Je souhaite me muscler le dos les bras et pectoros + abdos et un peu les jambes combien de série dois-je faire et de combien?
-combien de temps de repos me faut - il entre chaque séries et chaque jour?
-Au bout de combien de temps pourrais-je voir des differences?

Dèjà toutes ces questions, surement que d'autre arriveront par la suite mais essayez de répondre a celle ci en vous remerciant d'avoir lu jusqu'ici.
Merci

Kris_08 · Posté le: Thu Jan 03, 2008 8:56 pm Sujet du message:

Je vais répondre a toutes tes questions en une phrase :
-Fais des recherches déjà stp (Hé les gars vous pourrez pas dire que je suis méchant, j'ai dis SVP ^^ lol )
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huihui42 · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 3

j'en ai fait mais a chaque fois on dirait que ceux qui répondent on peur de donner des INFORMATIONS.C'est toujours des entre si et ca
soit ceci ou soit cela et puis j'ai jamais vu de post avec une personne qui a mes dimensions ^^

huihui42 · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 3

je voudrais une réponse personalisée

Kris_08 · Posté le: Mon Jan 07, 2008 7:26 pm Sujet du message:

- 10RM

- Celle que tu veux

- Suivant ton alimentation

- Suivant le dosage de la prot que tu auras acheté

- 10

- 1'30

- entre un mois et 2 ans
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