Posté le: Sam Mar 01, 2008 4:22 pm Sujet du message:
Chaps, t'aurais suivi les cours de Thaï de Delph le samedi matin tu saurais ce qu'est une séance de streching !!
On cherchait constament la douleur sur les étirements, j'avais des fois Delph sur le dos qui m'écrasait au sol !
Et toujours à chaud pour moi, c'est une question de confort. _________________ Matos à vendre !
Posté le: Mar Mar 04, 2008 10:18 am Sujet du message:
Greg: Difficile pour moi le matin... avant 12h j'ai pas les yeux en face des trous! (ce qui est génant pour faire de la boxe thaï) _________________ http://kravmaga-et-cetera.vraiforum.com
Kravmaga, arts martiaux, condition physique etc...
Inscrit le: Mar 08, 2008 Messages: 260 Localisation: antibes 06
Posté le: Dim Mar 16, 2008 7:52 pm Sujet du message:
Un assouplissement peut très bien se faire a chaud comme froid.
Par contre il a été prouvé par des études que pratiquer les assouplissement a froid été mieux car les gains sont plus rapides et reste plus longtemps, plus durable.
Petite explication: lorsque l'on s'assouplit a chaud le corps est plus souple, plus lubrifié etc, donc il est plus facile mais justement les effets sont plus long a venir et moins durable car il sont faits sur des muscles conditionné par l'entrainement .
A froid l'assouplissement intervient sur des cellules et des fibres froides, et donc a leur état de tension normal, de plus on intervient sur les parties non contractiles du corps (collagène), contrairement a chaud ou on intervient surtout sur les parties contractiles c'est a dire les fibres.
Pour casser l'idée de l'assouplissement à froid, il n'y a pas de risque de blessure si on s'y prend correctement, pas d'acoup (a chaud ou a froid), descendre progressivement, ces deux derniers pour éviter le réflexe myotatique.
Il faut maintenir la position au seuil de douleur tolérable c'est à dire, que ça ne doit pas faire mal mais on doit ressentir que ça tire, maintenir la position environ 1min et varier les positons et les angles
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