Inscrit le: Apr 07, 2008 Messages: 2 Localisation: val d oise
Posté le: Mer 09 Avr 2008 à 22:19 Sujet du message: COMMENT AVOIR DE BELLES FESSES
bonsoir,je me presente j ai 28 ans je mesure 1M67 et pese 56kg,je suis dans la norme mais me sens mieux a 54kg,donc cela fais 2ans que j ai pris 2kg et j ai pris des fesses. je fais de l elliptique mais j ai l impression que mes cuisses on gonflées est normal alors que je cherchai a allonger mes muscles. et donc au niveau fesses j admire celles des stip teaseuses est ce que quelqu un connais le style de sport ou les mouvements quelles font. merci d avance. et felicitation pour ce site car on trouve de bon conseils.
Posté le: Mer 09 Avr 2008 à 22:35 Sujet du message:
Bonjour et bienvenue.
Pour avoir des fessiers d'acier, le mieux, ce n'est pas le fitness mais le badmington !
Côté muscu, tu peux aussi faire des squats chargés (fais une recherche sur le site ou google pour connaître le mouvement).
Le vélo en danseuse est aussi très efficace.
Mais fatalement, tout ceci te fera aussi travailler les cuisses. Donc le mieux dans ton cas, ce sont ces machines "spéciales fessiers" que l'on trouve dans certaines salles de muscu.
A + _________________ Tout ce qui ne tue pas rend plus fort
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1927 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Jeu 10 Avr 2008 à 09:58 Sujet du message:
Bonjour à toi.
Je dirai que tous les sports qui créer une flexion des jambes te fera avoir de belle fesses. (athlétisme, foot, rugby, volley, gym, muscu...)
Plus il y a de la vitesse plus cela sera marqué, les sprinteuses bombe plus que les marathoniennes.
Il y a aussi une part de génétique, certaines vont avoir très facilement les fesses bombés (africaine, J. Lopez) et d'autre des fesses qui le sont moins, elles devront en faire plus pour arriver au résultat qu'elles souhaitent.
Inscrit le: Nov 09, 2004 Messages: 1246 Localisation: belgique
Posté le: Jeu 10 Avr 2008 à 11:55 Sujet du message:
Des exos comme le kick back ou le banc romain favorisent la partie superficielle du muscle grand fessier, donc le galbe général
Et j'ai un truc pour faire "remonter" les fesses, autrement dit travailler la partie profonde du muscle: il faut faire des fentes avant complètes (c'est à dire que la position de départ c'est debout et la position d'arrivée c'est aussi debout)
en posant le pied vers l'avant le plus loin possible
et en inclinant le tronc vers l'arrière au moment où on pousse sur le pied avant pour remonter vers la station de bout
Inscrit le: May 10, 2008 Messages: 508 Localisation: Madrid
Posté le: Mer 02 Juil 2008 à 20:27 Sujet du message:
et personnellement, je trouve que des cuisses musclées chez une fille (je n'ai pas dit bodybuildées) sont d'une rare beauté ... un peu de volume, si c'est du muscle, se voit très différemment que du volume graisseux croit moi.
Posté le: Mar 02 Déc 2008 à 15:56 Sujet du message:
SebMadrid a écrit:
et personnellement, je trouve que des cuisses musclées chez une fille (je n'ai pas dit bodybuildées) sont d'une rare beauté ... un peu de volume, si c'est du muscle, se voit très différemment que du volume graisseux croit moi.
En tout cas moi, j'adore
Mdr ! La course à pied aussi peut ètre efficace pour remodeler les fesses !
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