bilan des 6 mois

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 68

je savais pas trop si je devais mettre ça ici ou dans mensuration et perf. Mais étant donné que mon but premier c'est perdre du poids tout en me musclant quand meme, je le mets ici

donc les chiffres bruts c'est pas génial, mais faut relativiser je pense, comme me l'a dit la prof en salle ce matin

niveau du poids, j'ai perdu 4kg mais j'ai perdu 4 cm de taille, 2 cm de hanche, et grosso modo un cm d'un peu partout ailleurs

Par contre, et là bonne surprise, si je me tate

c'est carrément dur au niveau des cuisses, des biceps et des mollets ( bon, ok, c'est sous la graisse, mais quand même les muscles sont là

). Par contre, au niveau du ventre

rien de rien, c'est pas faute de faire des abdos pourtant

Pour le sport j'ai augmenté aussi : de 3 séances par semaine avec 20 min de cardio et 20 min de muscu je suis passée aujourd'hui à 3 séances par semaine de 40 min de cardio + 30 minutes de muscu + 1h de cours CAF ( cuisses abdos fessiers) + 1h tous les 15 jours de body pump

quant à mon alimentation : je ne sais plus quoi faire

Okan · Inscrit le: Feb 22, 2007 Messages: 89

et bien tout cela ne parait pas si mal. Ce qui est important c'est que l'orientation des choses soit bonne ! Si tu constates un raffermissement musculaire, une perte de 4 kg et de plusieurs centimètres, c'est très positif ! Il ne faut rien changer et continuer !
Persévère à bosser les abdos, ça viendra, c'est toujours très long les abdos et s'il y a une bonne couche de graisse c'est normal que ça n'apparaisse pas encore : courage, ça va venir !
Pour la perte de poids, si tu perds 4 kg tous les 6 mois, ça fait 8 kg par an donc ça peut faire une vingtaine de kilos sur un peu plus de 2 ans : c'est énorme, simplement il faut bien confirmer les choses et ne pas se relâcher !
De toute façon ceux qui perdent trop rapidement du poids se paient de sérieux problèmes de vergetures et de peau flasque, donc c'est bien d'entretenir tout ça et de revenir lentement mais sûrement et régulièrement vers de sproportions harmonieuses !
En plus c'est bien d'avoir de la lucidité et du courage, comme ça tu te racontes pas d'histoires mais tu progresses petit à petit ...
Bon courage pour bâtir le corps dont tu rêves ! Donne-nous des nouvelles
Bien à toi, Okan

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1374

T'es sur la bonne voie je trouve deja perdre 4 kg n'est pas une sinecure

Tu dis que tu ne sais plus quoi faire, moi je pense que tu ne faudras rien changer meme si je ne connais pas ton alimentation type pour la simple raison que t'as pas perdu au niveau des biceps (la partie la moins graisseuse du corps) et des mollets ce qui prouve que tes apports en prot sont satisfaisants et avec la muscu

par contre t'as un peu fondu partout du reste du corps ce qui prouve si besoin est que ton regime marche

Pour le ventre il faut du temps et de la patience

conclusion tu te fais un peu des illusions
t'es sur la bonne voie

Bon courage

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 68

pour mon alimentation, j'ai quand meme modifier un peu les choses, trop de yaourts "gras" , je suis passée au 0%

là je suis en congés, alors je mange mieux et je vais tous les jours à la salle, je suis trop fiere de moi ( ouais, ça fait du bien de se lancer des fleurs

) parce qu'on m'aurait dit l'année derniere que je prendrais gout à aller en salle tous les jours, je ne l'aurais pas cru

par contre j'ai l'impression qu'en ce moment, au niveau du poids je perds plus vite ( en tout cas niveau silhouette c'est l'impression que j'ai ). Je ne veux pas devenir obsédée de la balance alors j'attends lundi, jour de la pesée

pour voir

kyky · Posté le: Fri May 09, 2008 10:32 am Sujet du message:

bravo pour tous ces efforts payants!!!
continue tu es sur la bonne voie. le plus dur est fait(se lancer!!!)
encore bravo!!!

_________________
mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....

kalenkoe · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 68

merci pour vos encouragements

je me sens plus motivée que jamais