Posté le: Mer 07 Mai 2008 à 20:01 Sujet du message: prendre du poids...
Bonjour, je suis une femme de 25 ans, mesurant 5,4 pi et pesant 95 livres, ce qui veux dire qu'il me manque au alentours de 20 livres. Le problème ce que je ne vois absolument pas comment y parvenir, car la plupart de gens disent que je dois manger tout ce qui me passe sous la main, mais, hélas, je ne peux pas..mon taux de cholestérol est trop élevé. Donc, je dois trouver le moyen de prendre du poids en santé tout en évitant le cholestérol. J'ai également peur de faire beaucoup d'exercices physiques par crainte de perdre encore plus de poids. Cependant, un peu de muscles ne me ferait pas du mal, bien au contraire. Pourriez-vous me donner vos suggestions à ce sujet? Merci d'avance.
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1751 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Mer 07 Mai 2008 à 20:35 Sujet du message:
Bonjour à toi!
5,4 pi, c'est pas très grand ça:
Et pour les 20 livres les voilà:
Il faut que tu nous traduises tout ça parce que l'on ne comprends rien .
Pour grossir, il faut manger normalement en se forçant un peu plus.
Il faut faire du sport, le sport est un équilibre à la fois pour grossir et à la fois pour maigrir, magique!
Sinon matin, midi et soir 30 min environ avant ton repas tu prends un fruit avec une cuillère à café de miel.
Pour le cholestérol consomme des aliments qui n'en n'ont pas beaucoup et je vais te dirai tout à l'heure les huiles végétale à prendre. _________________ On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!
Posté le: Ven 09 Mai 2008 à 16:39 Sujet du message: suite
Bonjour,
Merci pour vos réponses. Premièrement je tiens à mentionner que j'ai un bébé de 8 mois ce qui ne m'aide pas du tout prendre du poids, car je gaspille beaucoup d'énergie tous les jours. Quant aux repas, je prends 3 repas et 2 collations, comme suit:
Petit déj.:
-2 assiettes de céréales au lait = 400 Cal
-1 yogourt = 150 Cal
Collation #1
-café avec la crème = 90 Cal
-bagel avec fromage à la crème = 400 Cal
Dîner:
-steak ou poisson
-riz ou patates ou pâtes
-salate
-fruit
(je ne sais pas combien de Cal)
Souper:
-steak ou poisson
-riz ou patates ou pâtes
-salate
-fruit
(je ne sais pas combien de Cal)
Collation #2
-bagel au fromage à la crème = 400 Cal
-tisane
-fruit
Alors voilà en quoi consiste mon repas quotidien. Je fais déjà des gros effort pour manger tout ça surtout quand je n'ai pas le temps. Alors je ne vois vraiment pas comment je peux augmenter ma dose. De toute évidence je gaspille plus de Cal que ce que je consomme. Comme activité physique, je soulève plusieurs fois mon bébé, je fais de la marche et je bouge beaucoup. Merci pour vos réponses.
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