Sèche après prise de masse

djmanu · Inscrit le: Sep 04, 2007 Messages: 33

Salut à tous,
Je suis actuelement en prise de masse, je suis assez content des résultats, j'ai pris 4kg en 3mois et mon taux de graisse est resté à 14,5%.
Je suis à 68kg pour 1m75.
Je fais 3 trainings full body/semaine.
J'aimerai maintenant secher pendant un mois afin de descendre au moins à 10%.
Voici mon alimentation actuelle:
8h: Whey prot 30g, Café, Jus d'orange, Pain complet
11h: 300g fromage blanc 0% (9,5g prot/100g)
13h: Sandwich pain complet avec jambon de parme, parmesan, salade
15h30: 300g fromage blanc 0% (9,5g prot/100g)
19h: 1 oeuf complet + 4 blancs d'oeufs a la poile avec huile d'olive, pain complet, fromage.
23h: 300g fromage blanc 0% (9,5g prot/100g).
Ca marche plutot bien pour la prise de masse.
Pour la seche, je suppose que je devrai introduire 3 scèances de cardio de 50min/semaine mais à quels moments ? Est-ce mauvais de les faire durant les memes scéances que la muscu ou vaut-il mieux les faire des autres jours ?
Pour l'alimentation, devrais-je changer quelque chose ?
Quels fat burners utiliser, quand, et est-ce réelement éfficace ?
Merci d'avance pour vos réponses éclairées!

yako · Posté le: Fri May 09, 2008 10:29 am Sujet du message:

Est-ce que tu as lu ce post it:
http://www.letempledelaforme.com/postt3260.html
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

Kris_08 · Posté le: Fri May 09, 2008 11:08 am Sujet du message:

djmanu · Inscrit le: Sep 04, 2007 Messages: 33