Quels types de compléments alimentaires prendre??

Inkblue · Inscrit le: May 11, 2008 Messages: 6

Bonjour à tous,

j'ai 22ans, je mesure 1m83 pour 60 kilos Crying or Very sad

, j'ai commencé la musculation il y a un mois (4 séances de 1h à 1h30 par semaine). Je mange entre 4 et 5 repas par jour relativement équilibré.

Je voulais donc savoir quels types de compléments alimentaires prendre pour ne pas m'abimer la santé et pour à terme (le temps qu'il faudra mais je me suis fixé cet "objectif" sur 3ans) prendre au moins 10 kilos.

ps : désolé si c'est une question récurante mais je n'ai pas trouvé d'informations assez précise pour mon cas sur le forum.

Et si vous avez besoin d'information supplémentaire sur moi pour que vous puissiez me conseiller le mieux possible dites le moi

Merci d'avance pour votre aide

malcy

bonjour et bienvenu a toi

je ne vois pas pourquoi parler tout de suite de complements alimentaires.

Parlons d'abord de ton alimentation et nous verrons bien apres si besoin est ..
_________________

http://malcy.labrute.fr

FROG71

Tout d abord, +1 pour Malcy

Kris_08

+1 pour mes 2 potos Wink

_________________
Train / Eat / sleep / repeat

Inkblue · Inscrit le: May 11, 2008 Messages: 6

Petit déjeuner

Pain de mie avec nutella x2
Poire ou banane
Verre de jus d'orange

Déjeuner

Pâtes avec fomages
Steack
Compote de pommes

Gouter

Bol de frosties avec nutella
Verre de jus d'orange

Diner

Thon avec mais ou tomates mozza
Riz ou pates avec fromage
Steack ou jambon ou poisson
Fruit et/ou compotes de pommes

Vers 23h

Sandwich avec fromage ou jambon

Je parlais de compléments alimentaires car je mange ce qu'il y ci-dessus depuis au moins 1 an et je n'ai pas pris 1 kilos... Sad

Après il faut peut être que je change seulement mon menu (petite précision je suis pas du tout fan de lait et autres crême, fromage blanc...)

Et frog71 je veux bien si possible un lien pour un sujet qui concerne ma question et mon cas si ça peut vous evitez de vous répéter

malcy

tu n'as pas une alimentation extraordinaire pour quelqu un ui souhaite grossir.
Tout au plus le nutella pour prendre de la graisse Confused

si yako passe par là il se fera un plaisir de te calculer tes apports quotidiens et a mon avis on ne doit pas voler tres haut hélas...

je ne vais pas marcher sur son territoire
_________________

http://malcy.labrute.fr

Inkblue · Inscrit le: May 11, 2008 Messages: 6

bah si vous avez aussi des conseils pour améliorer mon alimentation..tout en sachant que je suis incapable de manger des escaloppes de dindes au petit déj comme j'ai pu le lire dans le forum

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1534

Ben pas grave si tu manges pas les escalopes de dinde au p'tit dej l'ami, tu en mangeras au dejeuner ou au diner Wink

Inkblue · Inscrit le: May 11, 2008 Messages: 6

Bon je vais allez faire un tour dans le forum nutrition, par contre vu mon évolution de poids des dernières années je pense quand même avoir besoin de compléments alimentaires pour m'aider dans mon objectif donc si vous en avez à me conseiller en plus du bon menu que je trouverais dans le forum nutrition n'hésitez pas Mr. Green