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Message |
ovali
Inscrit le: Jun 11, 2008
Messages: 22
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 Posté le: Lun 16 Juin 2008 à 19:31 Sujet du message: conseils pour ameliorer mes perfs avant un exam! |
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bonjours a tous!
voila je vais bientot passer les test de selection pour presenter le bp jeps agff (force) et j ai un point faible le demi squat!
j aimerai avoir des conseils pour ameliorer mes perfs sur le demi squat
savoir quel methode adopter pour progresser le plus rapidement possible!
j ai pour habitude de travailler en lineaire en augmentant le charge de semaine en semaine ex:(1semaine 5serie de 10 rep a 80klg,2ieme semaine 5serie de 10 rep a 90klg)ect....
merci de me dire si cela est une bonne methode?Si se n est pas le cas alors m en donner une bonne!
merci! |
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odul
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Sep 30, 2006
Messages: 2347
Localisation: centre (37)
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| Posté le: Lun 16 Juin 2008 à 21:58 Sujet du message: Re: conseils pour ameliorer mes perfs avant un exam! |
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| ovali a écrit: | bonjours a tous!
voila je vais bientot passer les test de selection pour presenter le bp jeps agff (force) et j ai un point faible le demi squat!
j aimerai avoir des conseils pour ameliorer mes perfs sur le demi squat
savoir quel methode adopter pour progresser le plus rapidement possible!
j ai pour habitude de travailler en lineaire en augmentant le charge de semaine en semaine ex:(1semaine 5serie de 10 rep a 80klg,2ieme semaine 5serie de 10 rep a 90klg)ect....
merci de me dire si cela est une bonne methode?Si se n est pas le cas alors m en donner une bonne!
merci! |
Je viens de te répondre sur ton sujet sur le seche, et la au vu de ta question, je ne pense pas que ce soit bon que tu entame une seche si ds peu de temps tu dois user de ta force...
A toi de voir, mais pour ma part, ça ne me parais pas cohérent! 
_________________
Shut up, train hard or go home!!! |
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ovali
Inscrit le: Jun 11, 2008
Messages: 22
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| Posté le: Mar 17 Juin 2008 à 07:40 Sujet du message: |
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ok! je te remercie
je voulais perdre un peu de poids avant les tests vu que les test sont en rapport avec le poid de corps. |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4137
Localisation: LA ROCHELLE
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ovali
Inscrit le: Jun 11, 2008
Messages: 22
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| Posté le: Mar 17 Juin 2008 à 12:26 Sujet du message: |
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| je peux peut etre continuer ma seche tout en travaillant en force a la salle? |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4137
Localisation: LA ROCHELLE
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Mer 18 Juin 2008 à 08:35 Sujet du message: |
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salut la bande
malcy le pro de la force c'est gentil mais exagéré......j'aurai préféré le dieu mais bon  
bon sinon, le contenu des tests c'est quoi et il te reste combien de temps ??
_________________
http://malcy.labrute.fr |
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ovali
Inscrit le: Jun 11, 2008
Messages: 22
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| Posté le: Mer 18 Juin 2008 à 14:15 Sujet du message: |
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les test sont les suivants
6rep a 80% du poid de corps au developpé couché (sa c est pour l exercice en performance que j ai choisie!)
et ensuite c est tiré au sort entre 2 epreuves que tu doit faire en demonstration! entre :traction a la barre fixe main en pronation ou en supination c est au choix 3 rep ou alors squat a 50% du poid de corp 3 rep!
ensuite un test de luc leger minimum palier 8!
mon but etait de perdre du poids avant les tests vu que tout est relatif au poid de corps (meme si les test ne sont des plus durs je voulais quand meme mettre toute les chances de mon coté!)
merci encore |
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ovali
Inscrit le: Jun 11, 2008
Messages: 22
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| Posté le: Mer 18 Juin 2008 à 14:15 Sujet du message: |
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| oups les tests sont dans 18jours |
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