Post spécial "Méthode par intervalles raccourcis"

superchristophe

Je vous propose d'essayer cette méthode (plusieurs protocoles sont proposés à titre d'exemple ICI : http://www.letempledelaforme.com/article106.html) et de m'en donner des nouvelles dans ce post Wink

Amicalement,

Christophe.

Affar · Invité

J'esseie ton protocole N°3 sur le coucher et le tirage orisontal machine. J'ai un problem au genou de toute fasson s' est le momen.

Je sui a 107 au coucher et pour le tirag a la machine a chaine j ai mais reperes. je te dire si sait bon.

Affar · Invité

Comme prévu je vien donner lé résulta

Jé réuçit une repe a 116 au coucher et pour le tirage orisontal, le résulta est toute ossi bon. Voila je voulé te le dire donc que sa marche parfétement.

jérôme dussour · Invité

J'ai suivit le programme numéro 3. Ca a marché pour moi aussi. Merci aux gens du site pour l'aide que vous apportez aux gens.

Gentleman · Inscrit le: Oct 29, 2004 Messages: 7 Localisation: 94

Je commence le protocole 2 pour le couché.

zenn151 · Inscrit le: Mar 17, 2006 Messages: 1

CE MESSAGE S'ADRESSE à SUPER CHRISTOPHE

je voudrais étudier scientifiquement et tester cette méthode.

pourrais tu m'indiquer tes sources ?

j'ai besoin de savoir qui a établie cette méthode et sur quelles bases scientifiques ou empiriques...

merci d'avance

P.S. : j'en ai besoin assez rapidement

ocean18 · Inscrit le: Mar 13, 2007 Messages: 436

Oui pareil pour moi... En fait, quel est l'itneret de faire cette méthode puisqu'on est en sous régime? Pk seraitce plus efficace que de faire des series de 5 ou 6 reps a intesité maximale?

Autrement, on dit qu'il n'y a pas de séries, mais en fait si y'en a plusieurs avec de la recup incomplete entre chaque, mais on peut pas parler d'une série unique je trouve.

Sans avori de grandes connaissances physiologiques, je dirais que ca fatigue enormement le muscle, qui du coup avec le temps augmente sa réserve énergetique, ce qui permet de progresser en force.

gegedu17 · Posté le: Sam 31 Mar 2007 à 16:00 Sujet du message:

j'ai envie d'essayer pour le dc;
est ce que je peu faire cela et apres continuer ma seance de muscu normal?
parce que je fais les autres muscles apres normalement..
???
parce que gagner 5kg en 20 jours pour mon max ca m'interesse!
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http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

cro_cop · Posté le: Sam 31 Mar 2007 à 17:15 Sujet du message:

J'ai appliqu" cette m"thode suite à un artickle ds M and F il y a 1 ou 2 mois et j'ai obtenu une bonne congestion nettement meilleure au autre méthode et j'ai gagné un peu en force Smile

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Shut up and Train hard !!! Exige beaucoup de toi-même et attend peu des autres!

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ocean18 · Inscrit le: Mar 13, 2007 Messages: 436

Ha ben la congestion ca c'est certain... Le probleme c'est que la congestion et le gain de muscle et gain de force ne sont pas liés...

gegedu17

j'ai testé cette méthode avec un max a 90kg, apres j'ai fait un max a 95kg!!!

deux mois apres je retente encore au DC en prenant comme max 95kg.
il me manque plus que deux jours sur la méthode 2.

trop bien ce programme c'est une sorte de 666 non ?? on travail sur la surcompensation en enchainant les entrainement + on bosse lourd
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