Posté le: Lun 07 Juil 2008 à 11:16 Sujet du message: Programme du coach de la salle de muscu ?
Bonjour à tous,
Pour mon premier post dans le forum, je viens poser une question; voilà ça fait un an que j'ai arreté la muscu et je reprend tout juste dans une autre salle.
Le coach de la salle en question m'a donné un programme de ce type :
Jour 1 :
Pec/Dos/biceps/triceps
Jour 3 :
Jambes/Epaules/trapèzes
Jour 5:
Idem jour 1
etc...
Je n'avais jamais travaillé comme ça et ça me pose un petit problème, la séance des pecs/dos/bras et assez longue et surtout demande trop d'énergie ! Si je m'applique sur les pecs, je n'ai jamais assez de jus pour bien faire les tractions ... et vice-versa!
Donc voilà je voulais savoir si quelque uns avaient déjà travaillé comme ça, si c'est efficace ...
Je précise que c'est dans le cadre de prise de masse, que les exos sont en 4*12 principalement avec 1min de repos.
Merci pour tout, bonne journée et bon entrainement
Posté le: Lun 07 Juil 2008 à 12:06 Sujet du message:
il faut reconnaitre que le programme du coach ne ressemble pas a un programme personnalisé mais a un programme "je le file a tout les débutants"
il te fait faire un style de split routine fullbody c'est original mais je comprend ton inquietude quant a la faisabilité de la chose pour un débutant, peut etre descendre le nombre des séries dans l'immédiat a 2 ou 3 comme te le disait man1
dis nous en peu plus sur les exos qu'il te propose _________________
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum
