LordWolfz [1m71 - 76kg] Pics p.25 :wink:

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

bon quelque photo pour comparer l'évolution après 8 semaine

2 Mai - 8 Juillet (2 mois entre)

3 Février - 8 Juillet (6 mois entre)

quelque petite différence ^^

Noelito

bravo

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dv1991

t'es massif mon gars bravo Cool

Tommyboy

ouep

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Thank you ! Very Happy

Ce que j'ai foutu cette semaine comme entrainement :

mardi, séance bof, pec en léger

jeudi : entrainement pec :

(d'avance j'étais bruler)
3x75 kg
3x86.4 kg
2x90.9 kg
1x104 kg aidé
3x10x61kg (1min repos)

ecarté plat (30sec repos)
6x12x8kg (pour le fun d'essayer un "semblant" de programme de serge nubret

supert set bicep/tricep (sans temps de repos entre)
8x12

Du grand n'importe quoi, juste pour le plaisir de varié les sensations, congestion de malade, j'étais pu capable d'enlever mon t-shirt a la fin de la séance ^^

gegedu17

tu as un super dos!
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http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

malcy

un grand bravo
taille fine et dos large nickel
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http://malcy.labrute.fr

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Merci, mais ca c'est juste le "bon coté de la médaille" j'ai encore vraiment du boulot pour le devant... ^^

(Taille fine c'est relatif, sur c'est photos j'ai 84 cm de tour de taille Embarassed

)

odul

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Merci !!

En passent, cela fesais longtemps que je ne t'avais pas vue poster autant Shocked

odul

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

Bon new prog,

Lundi ;

DC 4x8

Fly Machine 4x8-10

DMH 4x8

Extension Développer triceps 3x8-10

Élévation Latéral 3x8

Enroulement de bassin 3xMax

Mardi ;

Super set
- Traction Large 3x6
- Rowing Barre Menton 3x8
- Extension Épaule Poulie haute 3x10

Shrug Barre 15-12-10-8-6

Pullover Barre 3x10

Curl Barre 8-8-6-6

Curl Haltère pupitre 4x8-12

Curl barre prise pronation

Mercredi ; REPOS

Jeudi ;

Super Set
- DCI 3x10-12
- Push-up pied surélever 3xMax

Fly machine 4x8-10

DC Décliné guidé 3x10-12

Skull Crusher 4x8-10

Chin Up 4xMax

Extension triceps haltère 3x6-8

Vendredi ;

Super set
- Traction Large 3x6
- Rowing Barre Menton 3x8
- Extension Épaule Poulie haute 3x10

Pullover Barre 3x10

Curl Barre 8-8-6-6

Curl Haltère pupitre 4x8-12

Curl barre prise pronation

SDT 3x3 (Sans oublier les séries d'échauffement)

LordWolfz · Inscrit le: Sep 16, 2007 Messages: 889 Localisation: Saguenay, Québec

bon je remonte mon topic,qui tombe dans l'oublie ^^

en passent même si je post pas, je passes quand même sur vos carnet pour voir votre progression !

Pour ce qui est de moi, je suis mon programme, mes dernières perf de mon programme :

DC : 2x8x80 + 1x7x80 + 1x5x80 kg(lundi dernier)

SDT : 3x130 kg ou 1x143 kg (il y a 8 jours)

DMH : 4x6x30 kg (pour le moment ^^)

curl barre : 8-8-6-6 a 32 kg Embarassed

c'est a peu près ca, rien de spécial... je déménage dans 2-3 semaine dans une nouvelle ville !! (sherbrooke)

Tk a+ all !

dv1991

Très belles perfs, bravo :sm2:

Les biceps ne sont pas ton point fort mais continue de les mattraquer, ça va venir.

Pas grave si tu ne post pas beaucoup, en autant que tu nous donne de tes nouvelles, ça fait plaisir Wink

Bonne continuation, le beef Mr. Green