Inscrit le: Feb 05, 2006 Messages: 840 Localisation: planète terre
Posté le: Mer 27 Aoû 2008 à 21:21 Sujet du message:
Bonjour,
ce genre d'exercice, que j'appellerais "fractionné en côte" est à mon sens à la fois et surtout un bon exercice cardio(et un moyen de "tester" sa FCmax reelle , en choisissant une cote bien raide, de 20% environ et en faisant à la fin des séries une dernière frac à bloc de chez à bloc , a faire en étant en excellente santé et avec son cardiofréquencemètre) et un exercice de renforcement musculaire (qui aide notamment en trail , à être plus fort et plus endurant en côte, et accessoirement à être un peu plus dessinné ...) mais ce n'est pas vraiment un exo pour travailler "le volume" !
Il est souvent préconisé du fractionné en côte en prépa marathon ou en prépa trail ( à faire de préférence sur route pour le cas d'un marathon, et de préférence sur chemins de campagne pour le cas d' un trail afin de se rapprocher des conditions reelles de l'épreuve )
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1937 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Jeu 04 Sep 2008 à 16:34 Sujet du message:
beinahaurdur a écrit:
personnellement j'utilise les sprints en montée pour améliorér mon accélération sur un sprint sur plat. est-ce judicieux?
Oui et non, cela dépend comment c'est fait etc...
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