Posté le: Mer 09 Juin 2004 à 10:29 Sujet du message: faire plus de pompes
bonjour j'ai 18 ans je fais 1m86 pour 85 kilos et j'arrive pas trop a faire des pompes. je voudrais savoir que faut t'il que je fasse pour pouvoir en faire plein. Et aussi au dévelloppé couché je léve 29 kilos est ce suffisent ou pas ? Merci d'avance pour vos réponse.
Posté le: Jeu 10 Juin 2004 à 10:40 Sujet du message:
Comme une question peut en cacher une autre ... je me permets de demander confirmation : ton objectif ... c'est bien de faire le plus de pompes possible ?
Inscrit le: Jun 28, 2003 Messages: 1766 Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
Posté le: Dim 04 Juil 2004 à 23:39 Sujet du message:
fais en 10, attends 2 minutes et recommence 4 fois. Tu vas recommencer cela tous les jours en baissant le temps de recup de 15 secondes à chaque fois sur 4 seances puis de 10 secondes 4 fois, puis de 5 secondes 4 fois.
Dans 24 jours tu sera passe de 15 pompes à 40 ... ensuite, il te faudra changer de méthode, l occasion de revenir faire un tour ici
Posté le: Lun 08 Nov 2004 à 19:57 Sujet du message: Faire des pompes efficaces
Salut,
Je reagis suite aux questions d'arno.
Je suis tres sportif (je fais du sport en club 4 a 5 fois par semaine).
Pendant 3 mois, je faisais 3 series de 30 pompes, puis les 3 mois suivants, j'ai fait 5 series de 30, et tout ca tous les jours.
Au niveau des series, je les ai pas fait forcement d'affilee, je veux dire que mon but etait de faire ces 90 ou 150 pompes par jour.
De plus, pour la position des mains, je me suis pas trop pose de questions: je les ai place droit devant mes epaules et c'est tout.
Par la suite, je n'ai pas vu beaucoup de resultat: un peu de prise d'epaule et les pecs mieux dessines mais je n'etais pas tres satisfait car je l'ai fait vraiment tres serieusement ces 6 mois (vraiment ts le sjours meme le we!!!).
De plus, j'ai commence a avoir mal au dos a tel point que j'ai ete oblige de consulter et de stopper mon petit entrainement.
Mes questions sont donc les suivantes: comment faire pour eviter d'avoir mal au dos? quel est le rythme des series/recup kil fo faire pour que les resultats soient vraiment efficaces (volumes/forces/esthetiques)?
Posté le: Jeu 20 Jan 2005 à 14:41 Sujet du message:
bon moi je suis a 5 serie de 50(c'est vraiment pas facile ) et j'arrive plus a pregresser ,alors superchristophe tu peut me donner ta nouvelle méthode pour franchire la bar des 50 pompes ...
merci d'avance .
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