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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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 Posté le: Dim 16 Jan 2005 à 22:42 Sujet du message: Programme pour une seche |
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Salut,
c'est pas pour maintenant mais je me renseigne deja a l'avance sur un entrainement pour secher que je ferai vers la mi mai,
comme ce mois la je tomberai en cycle force j'avais pensé a faire mon cycle normal donc 5*5 mais entre chaque serie un execice de finition (ecarté a la poulie basse pour les pecs, curl a la poulie basse avec la corde , etc...) en serie longue (20 rep.) et en fin de seance 30 voir 45 minute de tapis pendant 5 semaine , est ce que ca sera ok pour supprimer les tissus adipieux pris lors de la prise de masse, ou dois je m'orienter sur autre chose,
merci |
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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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| Posté le: Mar 26 Avr 2005 à 15:59 Sujet du message: |
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Salut,
non je suis tjrs la 
Pour ce qui est de l'alimentation j'ai deja mon regime, par contre pour l'entrainement j'en ai vu un dans un magazine (m. et f.) assé interessant, il suggere de commencer par 45 min de cardi et ensuite il donne un programme qui fait travaillé tous les muscle 2x de suite à 75 % mais ne faire que 8 rep. enfin ne pas allé a l'echec quoi, par contre pour ce qi est du 666 je vois pas ce que c'est |
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squale
Inscrit le: Apr 24, 2005
Messages: 81
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| Posté le: Mar 26 Avr 2005 à 17:53 Sujet du message: |
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mais bien sur de la force en seche...
non non et re non
tu as pas assez de glucide spour te permettre d'etre efficace dans une routine de force=> tes muscles vont morfler et tes tendons aussi
enfin si tu veux prendre un ebarre sur la tronche
ej te conseille de travailel rplsu léger plsu longtemps avec du cardio et surtout une diete adaptée
A+ |
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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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| Posté le: Mar 26 Avr 2005 à 19:36 Sujet du message: |
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| ben c'est aps un programme de force |
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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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| Posté le: Mar 26 Avr 2005 à 21:42 Sujet du message: |
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| et pour ce qui est du programme que j'ai cité, donc tu dis qu'un programme force avec cardio c'est bon pour une seche mais en forc on a quand meme besoin de beaucoup d'energie quand meme pour lever c'est 90 % ??? |
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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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| Posté le: Mer 27 Avr 2005 à 09:32 Sujet du message: |
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re, donc je peux faire un cycle force alors ,
et si je comprend bien le 666 c'est seurement 6 rep au dv couché, 6 au squat et 6 au soulevé de terre ou alors je me trompe totalement |
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baldassarre-michel
Inscrit le: Jul 31, 2004
Messages: 122
Localisation: Charleroi (belgique)
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| Posté le: Mer 27 Avr 2005 à 16:57 Sujet du message: |
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| ohlala c'est compliqué tout ca |
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superchristophe
Site Admin
Inscrit le: Jun 28, 2003
Messages: 1762
Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
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| Posté le: Mer 27 Avr 2005 à 21:13 Sujet du message: |
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meuhhh non  |
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