Posté le: Lun 23 Fév 2004 à 14:55 Sujet du message: je voudrait un conseil de régime ou kelke chose pour perdre
je voudrait savoir kel régime alimentaire adopter pour un garçon de 17 ou du moin kelke chose pour maigrir je mesure 1m76 et je pèse 73kg mais je ne suis pas très formé coté muscle g beau m'entrainer mes muscle ne ressorte pas .
je fais du sport 2 fois 3h par semaine et c'est tout ...
si vous pouviez me donner c kelkes renseignement pour me venir en aide se serait vachement sympa.
Inscrit le: May 11, 2004 Messages: 35 Localisation: lyon
Posté le: Jeu 13 Mai 2004 à 14:50 Sujet du message: conseil
Bonjour
Tu mesure 176 cm et pese 73 kg...
Ca semble tout a fait normal, si ta silhouette n'est pas dessiner la seulle solution est de faire du sport.
3 0 4 SEANCE par semaine en serie de 12 a 15 rep avec 1mn de recup entre les series.
Prevoir 3 seance de cardio 3 fois/semaine.
Posté le: Ven 21 Mai 2004 à 15:21 Sujet du message:
Bonjour,
Rien de catastrophique pour les "kilos en trop". Une alimentation équilibrée accompagnée de sport devrait suffire pour perdre quelques kilos. C'est à dire pas de grignotages, évitez les modes de cuisson trop gras, mangerzà heures régulières, dans le calme, bien mastiquer, bien boire 1,5 à 2L d'eau par jour.
Pour l'alimentation équilibrée, pensez à manger un fruit et un produit laitier par repas. Ne banissez pas les féculents, ils ne font pas grossir et apportent des "glucides lents" qui permettent de tenir le coup, surtout en cas d'activité physique.
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