Abdos, douleurs aux lombaires

Cyrus · Inscrit le: Jun 01, 2004 Messages: 3

salut,

J'aimerais savoir pourquoi j'ai toujours mal aux lombaires quand je fais des abdos,

c sur que je dois faire quelque chose de travers, j'ai plus l'impression de bosser les lombaires que les abdos

HELP merci

entraineur · Inscrit le: May 11, 2004 Messages: 35 Localisation: lyon

Comment fait tu tes abdos?
Qui t'a montrer les mvts?
Pb de dos?
Bcp de sport?
Quel poids?
Quel genre d'abdos donne ces douleurs?

Cordialement pour te rpondre davantage!
_________________
florian
www.************

Cyrus · Inscrit le: Jun 01, 2004 Messages: 3

bon je fais 1m75 pour 65kg et je fais mes abdos allonge sur le dos les jambes pliees et je remonte le torse vers les genoux.

y a pas vraiment qqu'un qui m'a montrer le mouvement mais c impossible d'en faire plus de 15 j'ai carrement des brulures au muscles du bas du dos.

quel genre d'abdos donne ces douleurs je sais pas trop.

voila, si tu as besoin de precision redemande.

ah oui precision je fais ces exercices a la maison.

merci

entraineur · Inscrit le: May 11, 2004 Messages: 35 Localisation: lyon

pour executer correctement le mvt, tu dois:

regarder le plafond
menton vers le plafond aussi
ne pas rondir le dos
le faire sur un banc si possible

acheter un machine guide en cas ultime
_________________
florian
www.************

Invité

durant tout le mouvement je regarde au plafond ?

Cyrus · Inscrit le: Jun 01, 2004 Messages: 3

oui apparemment j'ai essayer en faisant toujours le meme mouvement et c impressionant, j'ai plus ces douleurs (en tout cas bcp moins), merci beacoup.

qu'est ce que tu conseille pour perdre un peu de ventre et les poignées d'amours ( me demande toujours pourquoi on appelle ca comme ca, je trouve pas ca beau lol )

c que je suis pas tres gros 1m75 pour 65kg, mais je me choppe du bide ces derniers temps

@+

Invité

personne n'a di'dee ? moi aussi me choppe un peu de bide et de poignées d'amour

popeye · Inscrit le: Jun 16, 2004 Messages: 3

Ba je peut vous donner ce que j'ai fait pour perdre les miens Very Happy

Pour info je fais 1m80, et je faisais 74 Kg (tout dans la bide Confused

)

Bref, j'ai tout d'abord repris une alimentation equilibré :
- plus de soda
- plus d'alcool
- et fini le regime Grec, Pizza, McDo Embarassed

- je bois deux litres d'eau minerale par jour
- legume, viandes, quelques fruits, bon petit dejeuner

Cela va faire 1 mois et je suis à 70 Kg, le résultat est remarquable je n'ai pratiquement plus rien (juste un tout petit peu derriere) et c'est pour ca que j'essaye de faire 3*45 min de velo par semaine (ca fait pas de mal en plus)

Voila, en esperant vous aider

Ps: de toute façon je crois qu'il n'y a pas de recette miracle, alimentation + cardio c le top