Posté le: Mer 06 Mai 2009 à 16:09 Sujet du message: présentation + programme
Bonjour,
Je commence par les présentations, je m'appelel audrey et j'ai 31 ans.
Je faisais 3 fois par semaines des cours co jusqu'en 2007. J'ai arrêté 2 ans et là je viens de reprendre il y a un mois.
Je mesure 1,70 m pour 55 kgs
Mon objectif n’est donc pas de maigrir mais de redessiner ma silhouette pour qu’on voit les galbes, en bref je veux surtout que les muscles se voient.
2 ans sans rien faire ça m’a fait prendre un peu de ventre et du gras au niveau des hanches !!!.
Voici donc mon programme sachant que je vais à ma salle surtout entre midi et deux en semaine)
Sachant que je cours en moyenne 2 fois par semaine (45 min à chaque fois)
Côté alimentation, je ne déjeune pas le matin (juste un café), je sais que c’est pas bien mais je peux rien avaler avant midi.
A midi en général c’est 2 tranches de pains + 2 tranches de jambon de polet ou jambon blanc + un cookie (c’est mon péché lmignon)
16h00 : un fruit
Et le soir soit féculents + œufs ou féculents + viande ou légumes + viande ou poisson en fonction + fromage blanc
Voilà, est –ce que pour atteindre mon objectif il vaut mieux que je supprime un cours co (genre le renfo tonic), pour travailler sur les machines ?
Est-ce qu’avec cette alimentation - je sais que c'est pas le top mais j'ai du mal à me discipliner - je pourrais arriver à mon objo, sachant que je ne suis pas pressée et que je sais que ça demande beaucoup de temps.
Posté le: Lun 11 Mai 2009 à 14:07 Sujet du message:
Vu ton objectif ("dessiner" les muscles), moi je supprimerais une séance de course pour la remplacer par un bodypump supplémentaire ou à défaut une séance de muscu sur machines.
Côté bouffe, je trouve que ça manque un peu de verdure à midi (tu peux peut-être mettre de la tomate ou de la salade dans ton sandwich), mais ce n'est vraiment pas catastrophique sinon.
A + _________________ Tout ce qui ne tue pas rend plus fort
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