Posté le: Mar 16 Juin 2009 à 22:24 Sujet du message: rééquilibrage alimentaire : les éléments bien pas bien ?!?
Coucou à touuus,
Je viens vers vous, j'essai de commencer un rééquilibrage alimentaire.
Etant habitué des plats tout préparés et des sachez de riz déjà cuit à faire réchauffé en 2 minutes lol... je souhaite entreprendre un rééquilibrage alimentaire...
De plus je fais un peu de cardio 3* 30 minutes par semaine (j'ai commencé en additionnel un bruleur de graisse le "burnermax 3000" de chez IST. (Mon but étant de perdre du gras).
Je mesure 1m85 pour 82 kilo.
Alors dans mon prochain caddie j'ai l'intention d'acheter ces éléments, dite moi ceux qui sont bien ou mauvais.
Pour les protéines : viandes blanches (tranche de poulet et dinde à cuire et les tranche fine de dinde et poulet déjà cuite, style Fleury Michon)
Poisson frais : pavé de saumon, cabillaud, sole, st jacques...
Une viande rouge.
1° question : avec quel ingrédient vous cuisinez les viandes et poisson (huile, beurre...) moi je mets une cuillère à soupe d'huile de tournesol "luissiere"
Les glucides : voila bien mon problème étant pas un amateur de légumeuse, il m'est difficile de préparé de bonne glucide, surtout que les glucides doivent représenter 50% de notre alimentation...
- j'ai prévu : des amandes, noix de cajous, olive.. (Nature naturellement)
- concombre, soja, haricot vert...
- pattes "Barilla" avec les sauces qui vont avec de la même marque style "basilic" "pesto", du riz nature...
- melon, cerise, pommes, ananas, orange.
- barre de céréale de type fruité (pommes...) de la marque connus dont je ne me rappel plus le nom...
- fromage blanc 0% sans rajout de sucre à la consommation, lait, yaourt nature 0%.
2° question : quel élément important manque t-il, les barres de céréale de la marque connus sont-il bon ? Quel élément faut-il préféré le midi ou le soir ? (j'ai vu qu'il fallait éviter les fruits et pattes le soir ?)
Les lipides : 2 cuillère à soupe d'huile d'olive de basilic (de marque leusier) par jours.
3° question : quels sont les éléments qu'il manque et bon à consommer ?
Dslé pour les faute d'orthographe.
Merci d'avance pour vos réponses, cordialement Arnaud.
Posté le: Mer 17 Juin 2009 à 10:55 Sujet du message:
Tu veux perdre du gras mais tu nous parles de pâtes en sauce, faudrait savoir... En parcourant un peu la rubrique tu as toutes les infos pour te faire une diète en béton.
Inscrit le: Mar 28, 2007 Messages: 4691 Localisation: au Sud de Toulouse
Posté le: Mer 17 Juin 2009 à 11:13 Sujet du message: Re: rééquilibrage alimentaire : les éléments bien pas bien ?
nono947 a écrit:
1° question : avec quel ingrédient vous cuisinez les viandes et poisson (huile, beurre...) moi je mets une cuillère à soupe d'huile de tournesol "luissiere"
RIEN (ou une goutte d huile pas plus) pour la viande , eau pour le poisson et surtout pas beurre ...
nono947 a écrit:
- pattes "Barilla" avec les sauces qui vont avec de la même marque style "basilic" "pesto", du riz nature...
moi c'est sauce ou pâtes ou très peu des deux et surtout éviter les plats tous prêt (ou alors soit vigilant sur les apports en calories)
nono947 a écrit:
- melon, cerise, pommes, ananas, orange.
attention, il y a parfois des fruits tres caloriques ! je t invite donc à éviter ceux ci et pour cela il y a ce site qui est très bien
http://www.tabledescalories.com/
nono947 a écrit:
- barre de céréale de type fruité (pommes...) de la marque connus dont je ne me rappel plus le nom...
quelque soit la marque c'est a "fuir" ... très caloriques, très peu bourratif et en plus "ouvre l'appetit" (du moins chez moi)
nono947 a écrit:
Les lipides : 2 cuillère à soupe d'huile d'olive de basilic (de marque leusier) par jours.
Posté le: Mer 17 Juin 2009 à 13:58 Sujet du message:
merci frog j'avais regardé pour le saumon fumé sur le site que tu m'as donnés qui est sympa, mais je t'avouerai que pour le moment tous ces chiffres... me parle pas toujours lool
peut tu me donner ton avis sur mon programmes.
Petit déjeuner : jus d'orange nature pressé par moi même + un yaourt blanc 0% genre taille fine + 1 fruit (pommes, pamplemousse, cerise...)
le midi : du riz ou des pattes avec une viandes blanche
désert : un fruit ou un yaourt.
vers 16H30 : une barre de céréales granny genre a la pomme + un fruit ou un yaourt.
le soir : viandes blanches ou poissons + légume ou crudité style (concombre, harricot vert, carotte cru, jvé essayé de faire un effort pour de la salade avec de l huile d'olive ou colza...)
en desert fromage blanc O%
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