Posté le: Mer 17 Juin 2009 à 07:18 Sujet du message: table d inversion
salut a tous
je viens d acquerir une table d inversion de marque K.tt.er
mais deception vraiment aucune suggestion d exercices ou programme
quelq un pourrait m aiguiller
quels sortes exos?
combien de temps?
effet sur la circulation sanguine?
avant ou apres musculation ou cardio
merci a tous a vos claviers .........
Inscrit le: Mar 15, 2008 Messages: 32 Localisation: Ile de France
Posté le: Jeu 25 Juin 2009 à 12:41 Sujet du message:
hum...la table d'inversion c'est pas les tables utiliser par des kinés?
Si c'est bien ça alors le mieux serait peut être de l'utiliser après une séance on va dire que ça sera un sorte de decompresseur.
Pour la circulation sanguine bah euh...on va dire que ça va bien te l'activer ...te la stimuler! ^^
Posté le: Jeu 25 Juin 2009 à 23:48 Sujet du message:
Bonjour,
Bâ, je dirais que c'est pas un appareil de fitness, ni un appareil de muscu, et qu'on ne s'en sert pas pour faire des exercices proprement dits (d'ou l'absence de programmes, de types d'exo, de nombre de rep, de durée...puisque c'est pas fait pour faire des exos avec !) ...
A mon sens, ça s'utilise en restant statique dessus durant quelques minutes a quelques dizaines de minutes, et n'est utile qu'apres une séance de cardio ou de muscu (avant séance je n'en voit pas trop l'utilitée...) ça peut être bénéfique, a la fois pour "détasser" la colonne vertébrale, et pour la circulation sanguine ...ce qui permet une meilleure récupération .
Ceci dit, c'est bien compliqué et bien couteux "pour ce que c'est faire" ...et on peut obtenir a peu pres le même résultat en se mettant , tête en bas, sur une planche inclinée calée avec des parpaings, ou en se pendant par les jambes dans un arbre
On peut a la rigueur s'en servir de planche à abdos , et ça peut être intéressant pour faire des relevé de buste et relevé de jambes , a divers niveau de difficultée suivant l'inclinaison (sous réserve que le réglage soit suffisamment stable et que l'appareil soit assez solide)
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