Inscrit le: Jun 28, 2009 Messages: 1 Localisation: seine maritime
Posté le: Dim 28 Juin 2009 à 03:20 Sujet du message: conseils nutrition
bonsoirs a tous et a toutes !! tout d'abord je m'apelle clement,20ans, 1m78, 71kg cela fait maintenant deux heures que je parcours le forum de fond en comble j'ai donc trouver des tas de choses mais beaucoup etant personnelles je me permet de poser quelques question !
ensuite j'ai beaucoup vu de premiere reponses indiquant : de se presenter plus en details sur UN sujet precis enfin je supose afin de donnez une idée plus prescise de ce que je suis et ce qui me serais adapter et bien ... j'ai pas trouver sa doit pas etre sorcier mais si quelqu'un pouvez m'eclairer afin de remplir corectement ces informations !!
place aux questions :
voila 8mois que je pratique la musculation a raison de 2 a trois fois par semaine ( je fais les quarts donc tout depend de mes horaires ) en plus du badminton ( 4entrainements par semaine toujours en fonction des quarts ) et de natation ( tres irréguliers pour le moments )
et voila je progresse tres lentement en termes de musculation en tout cas, peu de resultats visible ou encouragents !!
cependant je pense avoir une tres tres mauvaise alimentation ! repas je pense desequilibré, je mange entre les repas etc ... et je suis conscients qu'il faut changer tout sa
maintenant apres voir lut tou ces nombreux posts je suis pas venu ecrire comme sa sans m'etre renseigner, je ne sais plus trop quoi faire j'ai vu des tas de chiffre concernant proteine animales/vegetales, glucide, lipide
mangez du fromages frais des cereales du thon etc seulement serais t'il possible d'avoir une aide afin de construire une journée ( au niveau des repas ) equilibré, j'ai du mal a faire le tris dans ce que j'ai lut et je suis un peu perdu !
je recherche une alimentation equilibré et qui pourait avoir un bienfait sur la prise de masse
et d'apres vous l'association badminton/musculation a t'elle un effet quelconque sur la prise de masse ?
merci a tous
ps : je suis conscient que j'ai du oublier certaines formalité si c'est le cas dites le moi
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sa doit pas etre sorcier mais si quelqu'un pouvez m'eclairer afin de remplir corectement ces informations !!
