Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 16 Localisation: Paris
Posté le: Dim 11 Mai 2008 à 10:52 Sujet du message: Séries longues poids légers
Bonjour,
J'ai compris que pour affiner et sécher il faut plutôt faire des séries longues avec poids légers. Est-ce bien cela ?
Si oui, est-ce que si je fais 6, 7, 10 x 30 au lieu de 5 x 30 cela rend l'entraînement plus efficace ?
Inscrit le: Jun 18, 2009 Messages: 19 Localisation: Haut-Rhin
Posté le: Mar 23 Juin 2009 à 13:57 Sujet du message:
Salut,
va plutôt voir dans le forum 'musculation' eux pourrons mieux te conseiller
_________________ 26/06/2009 -> 57.1KG
03/07/2009 -> 56.5KG
09/07/2009 -> 54.9KG
Inscrit le: Nov 09, 2004 Messages: 1316 Localisation: belgique
Posté le: Mer 01 Juil 2009 à 10:40 Sujet du message:
une série courte, c'est moins de 8 reps
de 8 à 15: moyen
plus de 15: série longue
et tu diminues les poids en sorte de quand même toujours aller jusqu'au bout de ta capacité
(donc si tu as trop peu chargé, tu allonges la série le temps qu'il faut jusqu'à l'échec)
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