Posté le: Mer 24 Juin 2009 à 22:47 Sujet du message: Gagner en vitesse
Bonjour , je fais du sport depuis très longtemps , et je ne cours pas super vite. J'aimerais augmenter ma rapidité au départ , et ma vitesse de pointe.
On m'a conseillé le fractionné, mais y a-t-il autre choses ? Merci
Posté le: Jeu 25 Juin 2009 à 16:29 Sujet du message: Re: Gagner en vitesse
xfootl a écrit:
Bonjour , je fais du sport depuis très longtemps , et je ne cours pas super vite. J'aimerais augmenter ma rapidité au départ , et ma vitesse de pointe.
On m'a conseillé le fractionné, mais y a-t-il autre choses ? Merci
Inscrit le: Dec 02, 2008 Messages: 77 Localisation: 59
Posté le: Ven 03 Juil 2009 à 13:48 Sujet du message:
En faite ça dépend ! Par exemple sur une semaine, tu fais 2 séances :
_1ère séance : travail technique => 6 X ( la chaise pendant 45sec-1min + 5sauts de grenouille+sprint sur 50m )
_2ème séance : Musculation => tu travailles la puissance, avec de la presse, du squat, etc ...
Voilà !
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