inioble

Kris_08 · Posté le: Mar 29 Mar 2005 à 11:47 Sujet du message:

ouais je c. moi je fais 69kgs

enfait je prends que 2dosette car j'ai peur dans prendre trop et que je prenne +graisse qu'autre chose !!!

truster · Inscrit le: Jan 17, 2005 Messages: 240

Slt,

Ma prot, c'est la Weight Gan...et j'en prennais 80g par jour de muscu(Pour la quantité poudre/lait, il y a les indications sur la boite). Etant en sèche, je l'ai mise au placard mais dès que je reprends la phase de volume, j'en reprends car j'ai vu un effet positif (je ne sais pas encore si je vais augmenter la quantité).
Pour ta peur de la prise de graisse, il y a la période de sèche qui te permet d'éliminer et puis prise de volume ne veut pas dire manger n'importe comment. Si tu fais attention a ce que tu manges, ca devrait aller...enfin ça dépend ausi de ton métabollisme.

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Tyou · Inscrit le: Jan 10, 2005 Messages: 220 Localisation: Eure

Pour ton poids,2 dosettes 3 fois/jour c'est bon,c'est ce que je prends en étant à 2g/kg.

Je pesais 60kg,donc sa me faisais 120g de prots/jour répartis en 3 fois/jour soit 40g par prise soit 2 cuilleres dosette.

Tyou · Inscrit le: Jan 10, 2005 Messages: 220 Localisation: Eure

Pour revenir à ta peur de la "prise de graisse"bah moi je prenais des prots tous les jours et je faisais 1h de muscu 1/2j mais JAMAIS JAMAISde cardio et je n'ai pas pris un poil de graisse,pour moi pas de soucis,c'est pas du "mega mass".

Kris_08 · Posté le: Mar 29 Mar 2005 à 12:56 Sujet du message:

ca fait beaucoup 2 dosette 3 fois par jour, nan ?!?!

Tyou · Inscrit le: Jan 10, 2005 Messages: 220 Localisation: Eure

Il faut répartir tes doses en 3 fois/jour, perso j'étais à 2g/kg,croyez vous que ce si enorme que sa car j'ai un pote qui lui en prend et est aussi à 2g/kg ?

truster · Inscrit le: Jan 17, 2005 Messages: 240

En fait, c'est 1,5 à 2 g/kg de prot mais il ne faut pas oublier les prot présentes dans les repas qui comptent aussi.

PuLsaR

nightmare · Inscrit le: Nov 03, 2004 Messages: 417 Localisation: France (57)

Les proteines ne font pas prendre de graisse.Si vous prenez des proteine en poudre et non du gainer(glucide) vous n'orez pas de probléme de graisse en trop.

rams · Inscrit le: Aug 30, 2004 Messages: 262 Localisation: seine-st-denis

j'ai lu attentivement ce topic et y ai appris beaucoup comme toujours!

et j'ai construit mon apport de protéine journalier ainsi :

matin => lait + prot. en poudre ( 30gr )

midi => repas normal ( 35/40gr )

après séance l'aprèe midi => mait + prot. en poudre ( 30gr )

soir => repas normal ( 40gr environ )

je vais essayé de changer de retirer le beurre de mes pates!!!
ma viande cuite sans beurre....
ne pas manger de sucrerie/patisserie entre les repas...

et je pense que mon alimentation sera bonne et équilibrer???

merci d'avance de vos réponses salutation de ramsou!! Very Happy

Chakal

'tention que ton organisme n'assimilera pas plus de 30 gr de prots en une fois...
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Groumpf!