test luc léger

toto77 · Inscrit le: Jun 02, 2005 Messages: 17

salut a tous je compte passer le bemf et pour etre admis en école il faut passer des tests de sélection.Dans ces tests il y a le test de luc léger / Test de Luc LEGER (navettes de 20 m en aller et retour).
Epreuve progressive de course avec paliers, permettant d’évaluer la puissance aérobie COMMENT FAIRE POUR S ENTRAINER EN COURSE A PIED POUR OBTENIR LA MEILLEUR NOTE POSSIBLE MERCI

lisa · Inscrit le: Jun 30, 2005 Messages: 19 Localisation: vendée

a mon avis il faut que tu travailles sur des séances lactiques, ce sont pas les plus interessantes mais les plus efficaces. Fais des séances de 400m , par exemple 6 400m é tu répéte 2fois en prenant une recup de 2min a toi de gérer
je sais pas si la réponse te convient ms di moi si tu ve + dexplication jpourai + te renseigné je crois

Makina · Invité

Bonjour a tous ,
Lisa sans vouloir t'embêter pour ma part je n'ai pas compris le principe de l'exercice.Quelle distance parcourir etc...